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Memorizar los Verbos Irregulares en Inglés

Give-Gave-Given…Forget-Forgot-Forgotten….Awake-Awoke-Awoken….¡Qué aburrimiento aprenderse los verbos irregulares de inglés por repetición! 

Pero esto ya se acabó. A partir de ahora aprenderás a memorizar los verbos irregulares de una forma fácil, rápida y efectiva.

Creando imágenes podemos recordar fácilmente todos los verbos irregulares

Vamos a seguir los mismos pasos que utilizamos para memorizar nuevo vocabulario en inglés. La única diferencia es que tenemos tres tempos verbales que transformar en imagen, y no solo una palabra.

Vamos a hacer un ejemplo con el verbo to give. Las tres formas verbales son: Give-Gave_Given. El verbo significa «dar». 

  1. Crea una imagen mental para el significado del verbo: me imagino a alguien que me da un regalo. Visualizo las manos de esta persona que me acercan un paquete envuelto en un bonito papel de regalo.
  2. Repite la palabra que quieres aprender en voz alta para identificar el sonido: en este caso lo que quiero aprender no es solo GIVE sino las tres formas del verbo irregular (GIVE-GAVE-GIVEN) que se pronuncian GUIV-GEIV-GUIVEN.
  3. Encuentra una palabra de tu idioma materno que tenga un sonido parecido: los sonidos me recuerdan a las siguientes palabras: “guiv” a “guía”, “gueiv” a “gay” y “guiven” a “MacGiver” (el personaje de la serie de los años noventa).
  4. Crea una imagen mental para cada elemento. Mi imagen de “guía” es un guía turístico que levanta la mano haciendo el gesto de victoria (para acordarme de la V final); para la palabra “GAY” visualizo al día del orgullo gay donde todo el mundo levanta la mano haciendo el gesto de la victoria (para acordarme de la V final). Para acabar, me imaginaré a MacGyver en uno de los carros de la cabalgata del gay pride, que levanta la mano haciendo la «señal de shaka» (un gesto típico de saludo que se suele asociar con Hawái y con la cultura del surf) para acordarme de la N final.
  5. Creo mi película mental: imagino que me DAN un paquete de regalo, lo abro y de él sale un GUÍA turístico guapísimo, completamente desnudo que me mira y con la mano hace el gesto de la victoria. A continuación, me coge de la mano y me lleva al GAY Pride donde todos los participantes hacen el mismo gesto (V). En uno de los carros del desfile está MacGIVER que para saludar hace el gesto surfero de “shaka” (N).

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Con esta sencilla técnica no se te olvidará nunca más los verbos irregulares, y aprenderlos será muy divertido y al mismo tiempo entrenarás tu creatividad.

Empieza a practicar hoy mismo, ¡es muy divertido!

Un abrazo mágico

Federica

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He vuelto con una novedad

¡Qué ilusión estar aquí otra vez! Si me sigues te habrás dado cuenta que la frecuencia de los lunes mágicos ha bajado de una vez por semana a dos veces al mes. ¿El motivo? En octubre he sido madre y mi vida ha cambiado por completo.

Felicidad y cansancio

Para empezar, la felicidad que experimento cada día cuando mi niña me mira y me sonríe me hace olvidar las malas noches, la falta de tiempo y el cansancio crónico. Nunca había experimentado un amor tan profundo, que cada día me sorprende creciendo más y más. 

Sabiendo más o menos lo que iba a venir (una nueva realidad donde reina el caos físico y muchas veces mental) decidí adelantarme trabajo y grabar todo lo que pude antes de dar a luz. De hecho, todos los vídeos que has visto hasta ahora los grabé antes de octubre. Pero ya ha llegado el momento de retomar mi trabajo y por esto hoy me ves aquí con mi niña, en un lugar de grabación diferente, buscando la forma de adaptarme al cambio.

Me ha costado bajar mi autoexigencia. Dejar el «lugar perfecto» para grabar, el momento ideal (el que nunca llega),  la concentración óptima.

 

Mejor hecho que perfecto

Aquí estoy con Martina en brazos, cruzando los dedos para que no se despierte o empiece a llorar, intentando mantener la concentración para volver a grabar mis videos. Espero que sigan aportándote valor aunque todo haya cambiado y aunque no sean tan «perfectos» como me gustaría.

Como siempre dice mi mentora Cecilia Sardeo, «mejor hecho que perfecto». Esta es la frase que me ayuda a desbloquearme cuando caigo en las redes de la procrastinación, cuando por miedo a equivocarme dejo de actuar. Así que ¡me lanzo a esta nueva piscina que es conciliar mi trabajo con mi labor de mamá! 

Si te apetece, comparte conmigo cuál es el desafío más grande al que te estás enfrentando ahora en tu estudio, trabajo o desarrollo personal. Me ayudará a identificar nuevos temas sobre los cuales crear nuevo contenido de valor para ti. ¿Sobre que argumentos te gustaría que centrara los próximos lunes mágicos?

Qué tengas una bonita semana

Un abrazo mágico

Federica

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Cómo usar Canva para estudiar un tema

¿Es posible usar alguna herramienta digital para crear y ordenar nuestros palacios de la memoria?

Aunque me gusta crear mapas mentales a mano para ello, es verdad que a veces, suelo utilizar una herramienta que me encanta y que es muy visual. Puedes usarla para organizar os conceptos clave de tu tema, ordenarlos, transformarlos en imágenes mentales y finalmente para crear tu palacio de la memoria. Estoy hablando de CANVA. Vamos a descubrir cómo hacerlo.

Cómo usar canva para crear tu palacio de la memoria

Canva es una herramienta gratuita (también hay una versión de pago) que podemos usar para crear cualquier proyecto visual: desde un post de las redes sociales hasta una la portada de un libro.

Hoy quiero explicarte cómo aprovecharla para organizar la información de tu tema y crear con ella un palacio de la memoria.

Para ello suelo elegir un proyecto tipo presentación 16/9 ya que me da suficiente juego y espacio para crear mis habitaciones con todas las imágenes en ellas contenidas.

A partir de allí, sigue estos pasos:

  1. Divide el tema en partes y para cada una escribe los conceptos más importantes de forma sintética, usado las palabras clave. A mí me resulta muy cómodo dividir la página del proyecto en dos, poner a la izquierda los conceptos clave y dejar la parte de la derecha para el siguiente paso.
  2. Escribe al lado de cada concepto (en esta otra parte de la página) las imágenes que vas a utilizar. 
  3. Ahora ya tienes todos los ingredientes en la mesa. No queda nada más que empezar a crear tu palacio. ¿Cómo? Para empezar elige un lugar y divídelo en habitaciones. Ahora dedica la siguiente página para dar vida a la primera habitación. Puedes usar las imágenes e ilustraciones que te facilita canva para crear rápidamente tus historias.
  4. Dedica otra página en escribir os puntos clave de la historia que te acabas de inventar. Esto te va ayudar a la hora de repasar tu palacio.
  5. Sigue con las siguientes partes del tema y del palacio.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Qué tengas una bonita semana

Un abrazo mágico

Federica

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Cómo llegar el día del examen con tranquilidad

¿Es posible entrenarnos mentalmente para poder enfrentarnos a un reto, como por ejemplo el día del examen, con tranquilidad y aprovechar así a lo máximo nuestros recursos? Hoy quiero hablarte de una técnica muy fácil de poner en práctica, y respaldada por los estudios de neurociencia, que nos puede ayudar en ello. ¡Vamos a descubrirla!

El poder de la visualización

Uno de los recursos más poderosos de la mente humana es sin duda la capacidad de imaginar. Todos los días, nuestra mente se transforma en una pantalla de cine en la que proyectamos todo tipo de películas. Son nuestros pensamientos que dan vida a todo esto. Así que, si pienso que voy a ponerme nerviosa el día del examen, lo más probable es que aparezcan en mi mente imágenes desagradables. A lo mejor me imaginaré a mí misma quedándome con la mente en blanco o sintiéndome aterrorizada e incapaz de contestar a las preguntas.

Todo esto desencadena un mecanismo que es importante conocer: los pensamientos que generamos activan emociones. Estas a su vez determinan nuestra actitud que va a tener un impacto importante en nuestro comportamiento y entonces en los resultados. 

La visualización es una técnica muy empleada para ayudarnos a conectar con emociones agradables y entonces para poder tener una buena actitud frente a un reto, con todo lo que conlleva.

¿Visualizar la mejor opción o ser realistas?

A la luz de todo esto, viene natural pensar que entonces es conveniente entrenar nuestra mente en imaginarse siempre la mejor opción. Por ejemplo, imaginarnos con seguridad frente al examen y sacando la mejor nota. Hacerlo nos hará sentir muy bien y seguramente va a gestionar el miedo que podemos sentir de forma natural frente a la situación.

Sin embargo, algunos estudios han demostrado que esta estrategia no es tan efectiva ya que no nos prepara a enfrentarnos a posibles problemas o contratiempos que podamos encontrar en el camino.

En otras palabras, imaginar un mundo de rosas solo nos hace sentir bien en el momento pero no tiene un impacto realmente significativo en los resultados.

Lo que sí lo tiene es la visualización con contraste. Esta técnica consiste en visualizar la situación a la que tenemos que enfrentarnos (por ejemplo el día del examen), imaginar todos los posibles contratiempos o problemas que podrían aparecer y su solución, es decir cómo podríamos actuar en la práctica para resolverlos.

Te hago un ejemplo. Un posible problema podría ser que me no consiguiera concentrarme lo suficiente a causa de los nervios. Una posible solución sería parar un minuto y hacer un ejercicio de relajación o respiración consciente.

Si el problema fuera que no sé contestar a una pregunta la solución podría ser dejarla para el final y seguir contestando a las demás.

Lo que estamos haciendo es entrenarnos a solucionar problemas, de manera que si aparecen de verdad vamos a saber cómo actuar ya que en nuestra mente nos hemos enfrentado varias veces a esta situación.

Así que te aconsejo dedicar unos minutos todos los días en practicar la visualización con contraste y así entrenarte a nuevos comportamientos y así tener más recursos el día del examen. 

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Qué tengas una bonita semana

Un abrazo mágico

Federica

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El papel del deporte en el aprendizaje

Todo el mundo sabe que practicar deporte es importante para mantener nuestro bienestar físico. ¿Pero que decir del impacto que tiene en nuestra mente? ¿Tiene la actividad física efectos sobre nuestra capacidad de aprendizaje y sobre nuestro bienestar emocional? ¡Vamos a descubrirlo!

Lo que dice la neurociencia

Los últimos estudios de neurociencia han puesto en evidencia que practicar de forma moderada pero constante deporte tiene claros beneficios en el aprendizaje:

  1. Facilita la consolidación de las nuevas redes neuronales.
  2. Estimula la neurogénesis.
  3. Protege tu cerero de enfermedades neurodegenerativas.

1. Facilita la consolidación de las nuevas redes neuronales

El ejercicio físico aumenta la producción de una molécula llamada BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro). Esta favorece la plasticidad sináptica, es decir, la formación de nuevas conexiones entre neuronas y su fortalecimiento.  Recuerda que el aprendizaje es la formación de nuevas redes neuronales.

2. Estimula la neurogénesis

El ejercicio aumenta la neurogénesis (el nacimiento de nuevas neuronas) en una zona específica del cerebro llamada hipocampo que está implicada en la memoria a largo plazo. Esto quiere decir que practicar deporte tiene un impacto positivo en nuestra memoria.

3. Protege tu cerero de enfermedades neurodegenerativas

La práctica del deporte tiene un efecto positivo a largo plazo.

Un estudio sueco demostró que el hecho de practicar deporte  en la juventud, independientemente de que las personas implicadas en el estudio siguieran realizando ejercicio o no, tenían beneficios acumulativos como mejores capacidades cognitivas y un efecto protector ante algunas enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Así que ya no hay excusas para no movernos. Encuentra un deporte que te guste y que puedas practicar de forma sostenible en el tiempo, con constancia.

Recórtate cada día un espacio para moverte. Te sentirás mejor gracias a la producción de endorfinas y pondrás en marcha todos los mecanismos que acabas de descubrir.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Qué tengas una bonita semana

Un abrazo mágico

Federica

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El papel del sueño en el aprendizaje

¿Qué impacto tiene el sueño en nuestro cerebro? ¿Cuántas horas es recomendable dormir para aprovechar al máximo nuestros recursos mentales? 

A veces, sobretodo cuando la carga de trabajo o estudio es muy intensa y la fecha del examen muy cercana, podemos hacer el error de quitar tiempo al descanso para «aprovechar» al máximo el tiempo para estudiar. En realidad, este tipo de estrategia no es para nada ventajosa, ya que dormir poco afecta de forma negativa a nuestro rendimiento.

El sueño tienen un papel clave en la calidad del aprendizaje y ahora voy a explicarte por qué.

El sueño: elemento clave para un aprendizaje de calidad

Dormir es un proceso necesario para nuestro bienestar físico y mental por muchas razones. Hoy quero compartir contigo dos que me han parecido muy interesantes en relación con el estudio y con el aprendizaje:

  1. Durante el sueño se refuerzan las nuevas conexiones entre neuronas que se han dado durante el día de estudio. Recuerda que el aprendizaje no es nada más que que la creación de nuevas redes neuronales. Cuanto más fuertes más sólido va a ser el recuerdo de lo que hemos estudiado. ¿Cómo se van a fortalecer estas nuevas conexiones? Una forma de hacerlo es a través de la repetición (volver a estudiar un tema y hacer el esfuerzo mental de recordar su contenido); otra es a través del sueño. Cuando dormimos se ponen en marcha unos mecanismos que fortalecen las nuevas conexiones entre neuronas y además crean nuevas, es decir, se crean nuevas asociaciones de significado entre el nuevo conocimiento y el previo.
  2. El sueño favorece la creatividad. Una de las fases del proceso creativo es el famoso «momento eureka» o «insight». Me refiero a cuando aparece de repente una idea novedosa en nuestra mente o de repente relacionamos diferentes ideas creando algo nuevo. Esto suele pasar cuando la actividad cerebral es más lenta, situación que se da cuando dormimos. Estoy segura que alguna vez te habrá «llegado» una buena idea o la solución a un problema durante el sueño.
Así que ya sabes: descansa bien, entre 7 y 9 horas si es posible y recuerda que dormir no es para nada una pérdida de tiempo sino una inversión para que tu cerebro funcione mejor.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Qué tengas una bonita semana

Un abrazo mágico

Federica

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Qué comer para estudiar mejor

¿La alimentación tiene un impacto en nuestras capacidades mentales? Claro que sí, lo que comemos afecta directamente no sólo nuestro cuerpo sino que también nuestro cerebro. Así que me parece interesante hoy hablar de qué hábitos alimenticios podemos integrar en nuestro día a día para cuidar de nuestro bien más valioso: nuestra mente.

4 claves sobre alimentación para estudiar mejor

He resumido en 5 puntos clave las pautas alimenticias más importantes que deberíamos integrar en nuestra alimentación diaria:

  1. Evitar los picos de insulina.
  2. Introduce fuentes de grasas poli-insaturadas.
  3. Introduce alimentos ricos en antioxidantes.
  4.  Hidrátate.

1. Evitar los picos de insulina

La concentración sanguínea de glucosa (glucemia) tiene que mantenerse a un determinado nivel para que nuestro organismo funcione correctamente: no puede subir  mucho (hiperglucemia) ni bajar demasiado (hipoglucemia).

Cuando aumenta, nuestro páncreas segrega una hormona llamada insulina, que tiene la función de bajar los niveles de glucosa de la sangre, y funciona como si fuera un verdadero “recolector de azúcar”: llega a la circulación sanguínea y empieza a recolectar la glucosa para que  baje a un nivel tolerable para nuestro cuerpo.

Esta viene utilizada por nuestro cerebro y también almacenada en los músculos y en el hígado.

Cada almacén tiene una capacidad limitada, exactamente como pasa con el tanque de la gasolina, así que si la cantidad de glucosa es muy elevada, una parte se quedará fuera de estos tres almacenes. Esta glucosa se almacenará en las células del tejido adiposo, transformándose en grasa.

Dos o tres horas después de que la insulina se haya producido en gran cantidad (pico de insulina), cumpliendo así su función de bajar los niveles de glucosa en la sangre, pasamos a un estado de hipoglucemia. Es decir, que la concentración de glucosa en la sangre cae por debajo de lo normal.

Cómo nuestro cerebro necesita glucosa para funcionar correctamente, esta bajada de azúcar causa cansancio, falta de concentración y hace que de repente tengamos la necesidad de comer más. Si volvemos a comer más carbohidratos simples (pasteles, cereales refinados o dulces), para calmar la sensación de hambre ocasionada por la rápida bajada de la glucosa, volvemos a segregar otra gran dosis de insulina, y así entramos en un círculo vicioso que se repetirá una y otra vez cada pocas horas.

Por esta razón los pasteles, los dulces en general,   se vuelven adictivos: porque desencadenan este círculo vicioso.

¿La solución?

SI elegimos alimentos que tengan un bajo índice glucémico (es decir, que no suben de forma repentina el azúcar en la sangre), podemos mejorar este mecanismo y evitar estos momentos de sueño, cansancio, falta de concentración y necesidad de comer azúcar otra vez. 

Para orientarte un poco, elige fuentes de hidratos de carbono integrales y asócialas con proteínas. Por ejemplo, podrías almorzar con un arroz integral con pollo o merendar una fruta acompañada por un yogur natural o por un puñado de nueces naturales.

2. Introduce fuentes de grasas polinsaturadas

Nuestro cuerpo no es capaz de producir solo este tipo de grasas y necesita asumirlas a través de la alimentación. Las grasas poli insaturadas se dividen en grasas Omega 3 que son muy recomendadas para mantener la salud cerebral, gracias a su acción antiinflamatoria.

¿Qué es la inflamación? Es un proceso natural que nuestro organismo pone en marcha en respuesta a un agente patógeno (virus, bacterias, sustancias nocivas). Este proceso causa la irritación de la zona afectada (la inflamación), que tiene como objetivo reparar los tejidos afectados. El mayor responsable de la inflamación es la sobrecarga de carbohidratos simples y procesados (azúcar blanco, harinas refinadas) y de grasas Omega 6, presentes en muchos aceites vegetales (soja, maíz, girasol) y en toda la comida procesada e industrial.

¿La solución?

Elige comer alimentos antiinflamatorios, ricos de grasas omega 3, como los aceites vegetales (oliva extra virgen, sésamo, lino), los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, anacardos y piñones), las semillas (chía, cáñamo, girasol, calabaza, sésamo y lino) y el pescado azul.

A continuación te dejo una pequeña lista de otros alimentos antiinflamatorios, importantes para nuestra salud y para cuidar de nuestro cerebro:

  • Algas marinas.
  • Frutos secos y semillas naturales (no fritos).
  • Pescado Azul (atún, pez espada, boquerones, sardinas).
  • Verduras tipo col.
  • Probióticos (yogur, kéfir y miso).
  • Té verde.
  • Frutos del bosque (arándanos, moras, etc.).
  • Cúrcuma.
  • Aguacate.
  • Probióticos (yogur, kéfir y miso)

3. Introduce alimentos ricos en antioxidantes

La actividad antioxidante, que es la capacidad de proteger a las células contra el daño celular causado por las moléculas inestables conocidas como radicales libres.

Tienen esta capacidad alimentos cómo:

  • Té verde
  • Aguacate
  • Jengibre
  • Frutos del bosque
  • En general, todos los vegetales que tengan un color rojo/morado.

4. Hidrátate

Mantenerte hidratado/a es otra estrategia útil para mantener la atención, ya que al hacerlo ayudas tu cuerpo a depurarse y a sentirse mejor, lleno de fuerza y de energía.

Elimina las bebidas azucaradas porque, aunque al principio te dan la impresión de darte energía, en realidad van a desencadenar, aún más rápidamente, el mecanismo del pico de insulina que te expliqué aquí arriba.

Substitúyelas por otras. Por ejemplo, cuando te levantes, en ayunas, tómate un vaso de agua templada con el zumo de medio limón. Este fruto, aparte de aumentar tus defensas por el aporte de vitamina C, tiene un efecto depurador sobre hígado e intestino.

Por la tarde tómate una taza de té BAN-CHA. Es una variedad de té verde muy rica en minerales (calcio, magnesio, potasio). También tiene un efecto diurético, antioxidante, y suele bajar los niveles de colesterol. Puedes dejar en infusión unos trocitos de jengibre fresco, un buen antiinflamatorio y depurador natural.

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Un abrazo mágico

Federica

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Cómo relajar tu mente para concentrarte mejor

La concentración es la puerta del aprendizaje ya que sin ella es muy complicado hacer cualquier cosa.

¿Pero, cuál es el primer paso para concentrarnos? Estoy segura que te habrá pasado a ti también: tienes la cabeza llena de pensamientos y tu mente divaga saltando de uno a otro impidiéndote conectar con lo que estás haciendo, por ejemplo estudiar. Los pensamientos, así como también las emociones muy intensas, son distracciones internas que nos impiden concentrarnos de verdad en una tarea específica. 

Así que lo primero que tenemos que hacer es aprender a relajarnos, a relajar nuestra mente y crear así un espacio para poder centrarnos.

Hoy quiero hablarte de una técnica específica de relajación que va a apoyarte en tu día a día.

Crear un anclaje para relajar tu mente

El ejercicio del que te quiero hablar hoy se llama anclaje.

Nuestra mente tiene una capacidad natural de crear asociaciones entre estímulos (visuales, olfativos, sonidos, etc.) y estados mentales (relajación, motivación, etc.). Te haré un ejemplo.

Todas las veces que paso delante de un horno, el aroma de pan recién hecho me transporta a Venecia, en las mañanas de verano de mi infancia, cuando iba con mi abuela a comprar el pan. Esta imagen me llena al instante de serenidad. Mi mente viaja automáticamente a aquellos años 80, sin que tenga que hacer nada m.s que oler el perfume del pan. Este mecanismo es un proceso muy natural que todos experimentamos. Es una imagen, un olor, un sonido, un tacto que nos llevan a una sensación particular de forma instantánea, ya que nuestra mente ha creado unos circuitos neuronales muy fuertes que conectan aquella sensación o recuerdo con un estímulo especifico.

 

La visualización del arco iris

Lo que vamos a hacer es crear una asociación mental o anclaje entre un gesto (apretar los dedos de tu mano) y la sensación de relajación. He preparado una grabación que te va a guiar paso a paso y para que puedas hacer el ejercicio todas las veces que quieras. De hecho, te aconsejo elegir un momento del día específico para repetirlo y así fortalecer tu anclaje de la relajación para que llegue un momento, en que el sólo hecho de apretar estos dedos te haga conectar con un estado mental relajado.

Puedes acceder al ejercicio HACIENDO CLICK AQUÍ

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Federica

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5 ventajas del uso del Palacio de la Memoria

El palacio de la memoria es sin duda, para mí, la mejor técnica de memorización ya que facilita dos fases del proceso de aprendizaje: el almacenaje de la información y su evocación.

Hoy quiero hablarte de porqué deberías usar esta técnica en tu estudio.

Para aprender a utilizar el palacio de la memoria te aconsejo ver mi Masterclass Gratuita ya que allí te lo explico paso a paso con un tema sacado de la Constitución Española.

5 ventajas del Palacio de la Memoria

Esta son las razones por las que esta técnica es tan efectiva:

  1. Utiliza la memoria espacial y visual. El potencial de la memoria visual es muy grande. Esto quiere decir, que recordamos más fácilmente imágenes respecto a palabras escritas o a frases. ¿Por qué pasa esto? Porque nuestro cerebro tiene muchas más neuronas encargadas de codificar la información visual respecto a la de otros sentidos.
  2. Permite ordenar mucha cantidad de información en nuestra mente de una forma clara y específica ayudándonos a no confundirnos entre conceptos de temas o textos diferentes. Todo esto facilita la fase de evocación o recuerdo.
  3. Facilita el repaso espaciado en el tiempo. La Neurociencia ha demostrado que es mucho más efectivo repasar algo dejando pasar un margen de tiempo desde que lo estudiamos por primera vez. Al ser la memoria visual muy poderosa, el palacio de la memoria hace que el recuerdo que vayamos creando de un contenido sea sólido y que sea fácil de acceder a él. 
  4. Desarrolla la creatividad ya que implica crear imágenes mentales e historias sorprendentes. A su vez fomenta la creación de relaciones o asociaciones de significado, algo fundamental para un aprendizaje significativo.
  5. Alimenta nuestra motivación ya que es una técnica fácil, rápida y divertida de poner en práctica y que nos brinda grandes resultados.
Te aseguro que el Palacio de la Memoria va a marcar un antes y un después en tu estudio y en tu preparación.

Qué tengas una bonita semana

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Federica

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Cómo estudiar un tema con la Lectura Crítica

¿Cómo estudiar en tema de una forma efectiva? ¿Cómo aprovechar la lectura del mismo para ir asimilando conceptos clave? Hoy quiero hablarte de una fase fundamental del estudio: la lectura crítica.

Las fases del estudio de un tema

Cuando estudiamos un texto pasamos por diferentes fases (de las que hablo detalladamente en mi libro Mastermind, técnicas para revolucionar el estudio y el aprendizaje):

  • Una primera lectura comprensiva (en la que no subrayamos nada todavía)
  • Una segunda lectura crítica, de la que ahora voy a hablarte
  • Resumir los conceptos clave con un mapa mental
  • Memorizar los conceptos clave con el Palacio de la Memoria

La lectura crítica de un texto

Esta fase tiene como objetivo principal lo de identificar los conceptos clave del tema o las ideas más importantes, aquellas que luego vas a tener que memorizar. Para aprovechar al máximo esta fase de estudio, te aconsejo seguir estos cinco pasos:

  1. No subrayes demasiado. ¿Cuántas veces caemos en la trampa de subrayarlo casi todo? Esto suele pasar sobretodo cuando subrayamos el texto en la fase de lectura comprensiva, ya que en este momento todavía no sabemos lo que es importante y lo que no. Aprende a poner en evidencia sólo las palabras clave, aquellas que te ayudan a conectar con el concepto importante que quieres ordenar en tu mente y asimilar. Las palabras clave sirven de gancho mental para conectar con las ideas importantes y poderlas así desarrollar con tus propias palabras.
  2. Divide la lectura en pequeños párrafos y cuando acabes uno, para y hazte preguntas acerca de lo que acabas de leer. Por ejemplo, pregúntate si el concepto que acabas de identificar podrías relacionarlo con otro ya visto o qué ejemplos podrías utilizar para explicarlo.
  3. Transforma los conceptos clave en imágenes mentales
  4. A partir de las imágenes mentales, haz pequeños dibujos en la parte lateral de la hoja. te ayudarán a conectar rápidamente con las ideas importantes que quieres recordar.
  5. Para acabar, utiliza las palabras clave subrayadas y los dibujos para crear un mapa mental y así ordenar y resumir toda la información.

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Federica

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Cómo estructurar tu sesión de estudio

Hoy quiero hablarte de un pequeño «secreto» de nuestra memoria que va a ser útil para estructurar tu sesión de estudio y así aprovecharla mejor.

El principio de primacía y de recencia

Según los estudios científicos sobre la memoria y sobre cómo funciona nuestro cerebro, nos resulta más fácil recordar la información del principio y del final de una clase, por ejemplo. Esto suele pasar porque la información del principio es la que suele captar más nuestra atención al ser, normalmente, novedosa. 

¿Y la parte final? Pues en este caso va a ser la información más cercana en el tiempo y tenemos menos posibilidades de distraernos ya que la clase (charla, o lo que sea) ha llegado al final.

La estructura de la sesión de estudio

A la luz de este principio, podemos dividir nuestra sesión de estudio en tres partes.

Una primera, de unos 20 minutos, una segunda de unos 40/50 minutos y una tercera de 15. Vamos a ver cada una en los detalles:

Primera parte. Podemos aprovechar esta primera parte para refrescar los conceptos que estudiamos al día anterior, aprovechando así de un repaso a las 24 horas. Al mismo tiempo, estamos aprovechando el principio de la evocación espaciada, que ya vimos otro día.

Parte central. Esta sería la fase de estudio del nuevo contenido. Es importante definir un bloque de tiempo y un objetivo de estudio concreto ya que nos va a ayudar a mantener la concentración.

Tercera parte. Vamos a dedicar los últimos 15 minutos en crear un mapa mental o un palacio de la memoria con los conceptos clave de lo que acabamos de estudiar.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

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Federica

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