Tómate este ratito solo para ti, sin distracciones.
Siéntate comodo/a, en un lugar tranquilo. Al ser posible, mantén la espalda erguida y las plantas de los pies en el suelo.
Puedes escucharlo todos los días.
Te aconsejo hacer este ejercicio siempre a la misma hora, para ir creando el hábito.
Y si no tienes 10 minutos (que lo dudo), no pasa nada. Dedícale aunque solo 5 minutos. Puedes hacer el ejercicio con o sin audio.