¿Te gusta jugar al tenis?
Imagina de haber empezado hace poco tiempo a dar clases de este deporte. Vas mejorando día tras día, sin embargo sigues siendo a nivel bastante básico.
Y ahora, imagínate que te llamen para jugar en el campeonato de Wimbledon, en el cual tendrás que enfrentarte con los mejores tenistas a nivel mundial. ¿Cómo te sentirías? Estoy segura que nervioso/a, angustiado/a. 😰
El nivel de Reto tiene que ir de la mano de tus capacidades
Cuando el reto al que nos enfrentamos es demasiado alto respecto a las habilidades que tenemos (tanto físicas como mentales), entonces vamos a experimentar estrés negativo, aquel tipo de estrés que nos bloquea, que va de la mano del miedo y que no nos permite conectar con nuestro potencial.
Según la teoría de M. Csikszentmihalyi, existe un estado óptimo, cuando nos enfrentamos a una tarea o a un desafío, que él llama estado de FLOW (fluir). En este estado el nivel de reto está bastante equilibrado con nuestras capacidades. Es cuando conseguimos disfrutar de la situación, sumergirnos completamente en la tarea y aprender de ella.
Según el nivel de reto y de habilidades, podemos encontrarnos en 3 situaciones distintas:
- Situación muy estresante. Cuando el reto es demasiado elevado y no nos sentimos capacitados para ello. Por ejemplo, dar una charla en público en un idioma extranjero que no dominas y sobre un tema muy complicado…¡Qué angustia!
- Situación aburrida. En este caso el reto es bastante sencillo. Tenemos muchas habilidades para enfrentarnos a ello. En esta situación podemos hasta aburrirnos o sentirnos desmotivados. Hacer una carrera con un niño de 5 años…¿A qué sería muuuy fácil ganar? 😆
- Fluir. El reto es motivador y nos sentimos a la altura de la situación. Hay un equilibrio entre nuestras capacidades, nuestra confianza en nosotros mismo/a y lo que tenemos que hacer.
En el proceso de aprendizaje pasarás por todas estas fases
Al principio te sentirás atrapado/a en la primera situación, la estresante. No pasa nada. Respira y pregúntate: ¿Qué necesito mejorar para sentirme con más recursos? ¿Qué habilidad necesito entrenar? ¿Dónde puedo encontrar más herramientas para enfrentarme a este reto? ¿Cómo puedo bajar el nivel de este desafío?
Esta es la sensación que experimentamos todas las veces que salimos de nuestra zona de comodidad, de confort. Abraza esta incomodidad y trabájate para pasar a la zona de flow.
Un abrazo mágico
Federica
