Haz conmigo un experimento. Cierra los ojos y visualiza de la manera más detallada que puedas un limón. Observa atentamente su intenso color amarillo, fíjate en su tamaño y entonces cógele notando su temperatura entre tus manos.
Imagina las yemas de tus dedos recorriendo su superficie, tocando su cáscara rugosa.
Ahora toma un cuchillo y muy lentamente corta el limón por la mitad. A medida que lo haces notas como el jugo empieza a deslizarse por la superficie de la lama del cuchillo y en tu mano.
Ya puedes notar el perfume agradable del limón. Coge con tu mano la mitad y acércalo a tu nariz: respira profundamente disfrutando de su intenso y fresco olor.
Ahora… siempre lentamente… acércalo a tu boca y muérdelo profundamente hasta que sientas el jugo entrar por tu boca…
¿Qué estás sintiendo? Deberías de notar un aumento de tu salivación, como si se tratara de una experiencia real, PORQUE TU MENTE NO ES CAPAZ DE DISTINGUIR ENTRE ALGO REAL Y ALGO VÍVIDAMENTE IMAGINADO.
Cuando imaginas una situación de manera vivida, intensa y detallada haces que tu mente la esté experimentando como si fuera real.
Cuando sueñas sucede algo parecido: alguna vez no nos acordamos si hemos vivido una determinada experiencia o simplemente la hemos soñado.
Tanto visualizando como experimentando realmente una situación, creamos nuevos CIRCUITOS NEURONALES dentro de nuestro cerebro.
Un circuito se forma de manera espontanea cuando empezamos a hacer algo y, mano a mano que seguimos repitiendo esta acción en el tiempo, este circuito se hace más fuerte y más sólido.
Hay circuitos muy antiguos (todo lo que hemos aprendido en el pasado, todos nuestros hábitos buenos o malos que sean) y otro recién nacidos que pueden seguir dos caminos: consolidarse a base de repeticiones o desaparecer si dejamos de estimularlos.
LOS HÁBITOS que tenemos no son nada más que circuitos neuronales bien consolidados, por esta razón normalmente no se eliminan pero sí que se sustituyen.
¿Cómo? A base de repeticiones.
Gracias al poder de las visualizaciones podemos hacer que algo nuevo se consolide en nuestra mente. En otras palabras que nuestra mente se acostumbre a algo simplemente imaginándolo.
Muy bien, entonces aprende a visualizar la situación que quieres incorporar en tu vida.
Te hago un ejemplo.
¿Quieres aprender a comer de manera equilibrada?
¿No consigues adelgazar porque cuando empiezas a comer lo haces con ansiedad, de forma rápida acabando por comer mucho más de lo que necesitas?
Muy bien, entonces imagina que es la hora de la cena.
Te sientas delante de la deliciosa comida que te has preparado.
En vez que empezar a comer de forma rápida te tomas unos segundos para respirar profundamente y para disfrutar del perfume de la comida que tienes delante de ti. Entonces coges el tenedor y cortas el primer trozo, un trocito pequeño, del tamaño ideal para disfrutar de su sabor y de su textura.
Lo acercas a tu boca y lo saboreas masticándolo lentamente, disfrutando de su sabor mucho tiempo. Dejando el tenedor en la mesa entre un bocado y otro, sigues disfrutando de tu comida.
Notas como comiendo lentamente, tu estómago se va llenando de manera equilibrada dejándote una sensación de paz y relajación.
Elige unos MOMENTOS ESPECÍFICOS a lo largo del día para repetir esta visualización. Lo ideal sería poco antes de comer para que tu mente ya esté “entrenada” a activar el mismo circuito neuronal.
No solo puedes utilizar estas técnicas para aprender un nuevo comportamiento sino que también para ALIMENTAR TU MOTIVACIÓN en el conseguimiento de tu objetivo.
Imagina que tu objetivo sea lo de adelgazar unos cuantos kilos.
Imagínate a ti mism@ con tu peso ideal fijándote en todos los detalles: en cómo te sientes a gusto con tus vaqueros que hace tiempo no podías ponerte, en la sensación de satisfacción notando tu abdomen plato y tu piel más tónica.
Fíjate en lo bien que te sienta notar tu cuerpo más ágil, enérgic@ y sentir crecer dentro de ti cada vez más amor hacía él.
Imagina una situación concreta y amplifica todos los detalles para que te llenes de sensaciones positivas y motivadoras, que te animen en los momentos de bajón.
A veces no somos conscientes de las inmensas potencialidades y recursos de nuestra mente.
Es como si tuviéramos un ferrari y solo lo estuviésemos utilizando para ir a dar un paseo por el barrio sin ser conscientes que su motor puede hacernos alcanzar una velocidad increíble y llevarnos más allá de las callecitas que parecen delimitar nuestro mundo.
Aprende a desarrollar todas las CAPACIDADES DE TU MENTE y te sorprenderás de lo mucho que puede cambiar tu vida.
Alimenta tu imaginación y aprende a alcanzar tus metas divirtiéndote, transformando en juego lo que antes veías como obstáculo.
Transfórmate en el protagonista, guionista y director de tu vida.
Con cariño
Federica
Muy buen post!
Muchas gracias!!
Muchas gracias!! Saludos!
Excelente, genial. el poder de la mente es infinito
Muchas gracias!
Me encanta!!! En mi vida desde hace algún tiempo es importantisima la visualización. Puedo decir con emoción que muchas de ellas las hice realidad y se que aún voy a,realizar muchas más. Felicidades!!!!
Que bien Eva! Me alegro que ya estés utilizando esta técnica! Es increíble como algo tan fácil y divertido pueda ayudarnos a cambiar y a conseguir lo que queremos! Enhorabuena! Gracias por tus palabras! Un abrazo