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Que alegría tenerte aquí
Descarga el audio de la visualización del Arco Iris.
Te ayudará a relajar tu mente y así a concentrarte mejor en tu día a día.
Apaga el móvil
Tómate este ratito solo para ti, sin distracciones.
Ponte en un lugar tranquilo
Siéntate comodo/a, en un lugar tranquilo. Al ser posible, mantén la espalda erguida y las plantas de los pies en el suelo.
El audio dura 16 minutos
Puedes escucharlo todos los días.
Te aconsejo hacer este ejercicio siempre a la misma hora, para ir creando el hábito y para crear el anclaje.
Haz el ejercicio todos los día
Y si no tienes 10 minutos (que lo dudo), no pasa nada. Dedícale aunque solo 5 minutos. Puedes hacer el ejercicio con o sin audio. Te aconsejo hacerlo antes de cada sesión de estudio.