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# Federica Trombetta

DESARROLLO PERSONAL Y APRENDIZAJE CREATIVO

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- [Ejercicio creativo para tus clases](https://www.federicatrombetta.com/ejercicio-creativo-para-tus-clases/) - Implementa ejercicios creativos en tus clases para potenciar la atención, la memoria y el pensamiento visual en tus estudiantes de forma dinámica.
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- [Cómo mejorar el aprendizaje](https://www.federicatrombetta.com/como-mejorar-el-aprendizaje/) - El primer paso para aprender de una forma más efectiva, es tomar conciencia de cuáles son los problemas más usuales en cada fase del aprendizaje. Hoy te hablaré de ellos y te explicaré cómo solucionarlos. Las tres fases del aprendizaje Cuando estudiamos, generalmente pasamos por tres fases distintas del aprendizaje:Adquirir la información. En esta fase
- [Cómo preparar una sesión de estudio](https://www.federicatrombetta.com/como-preparar-una-sesion-de-estudio/) - Prepara tu sesión de estudio paso a paso: organiza tu espacio, planifica tareas y crea un ambiente propicio para mejorar concentración y rendimiento.
- [Cómo estudiar un tema](https://www.federicatrombetta.com/como-estudiar-un-tema/) - Domina un tema con estos 5 pasos: lectura comprensiva y crítica, mapas mentales, palacio de la memoria y simulacros. Estudia eficazmente y con éxito.
- [Mejora tu memoria con el pensamiento visual](https://www.federicatrombetta.com/mejora-tu-memoria-con-el-pensamiento-visual/) - Descubre cómo el pensamiento visual potencia tu memoria: transforma ideas en imágenes para retener mejor y aprender con mayor claridad y eficiencia.
- [Cómo crear un Palacio de la Memoria](https://www.federicatrombetta.com/como-crear-un-palacio-de-la-memoria/) - Aprende a crear un palacio de la memoria paso a paso para memorizar información de forma rápida y efectiva con esta técnica visual y práctica.
- [Cómo transformar conceptos en imágenes](https://www.federicatrombetta.com/como-transformar-conceptos-en-imagenes/) - Aprende a convertir conceptos abstractos en imágenes mentales efectivas para mejorar tu comprensión y memoria. Técnica visual para estudiantes y profesionales.
- [Tres libros para estudiar mejor](https://www.federicatrombetta.com/tres-libros-para-estudiar-mejor/) - Descubre 3 libros clave que transformarán tu forma de estudiar, mejorando tu concentración, memoria y técnicas de aprendizaje.
- [3 Herramientas digitales creativas y visuales](https://www.federicatrombetta.com/3-herramientas-digitales-creativas-y-visuales/) - Tanto si te estás preparando una oposición, como si eres docente o simplemente quieres aprender a expresar tus ideas de una forma más creativa, entonces el artículo de hoy te va a encantar. Voy a hablarte de mis 3 herramientas digitales preferidas para desarrollar todo el potencial de tu pensamiento visual y de tu creatividad.
- [4 pasos para un aprendizaje significativo](https://www.federicatrombetta.com/4-pasos-para-un-aprendizaje-significativo/) - 4 pasos para un aprendizaje significativo y efectivo
- [Los 4 secretos de tu memoria de trabajo](https://www.federicatrombetta.com/los-4-secretos-de-tu-memoria-de-trabajo/) - Descubre los 4 secretos esenciales de tu memoria de trabajo: limitaciones, distracciones, carga cognitiva y estrategias para mejorar su rendimiento.
- [5 técnicas de estudio efectivas](https://www.federicatrombetta.com/5-tecnicas-de-estudio-efectivas/) - Descubre 5 técnicas de estudio efectivas que te ayudarán a aprender mejor, organizar tus sesiones y retener información de forma eficiente.
- [5 libros sobre Neuroeducación](https://www.federicatrombetta.com/5-libros-sobre-neuroeducacion/) - Descubre 5 libros clave sobre neuroeducación que combinan ciencia y práctica para mejorar el aprendizaje y la enseñanza. Lecturas imprescindibles para educadores.
- [Cómo gestionar tu tiempo de una forma efectiva](https://www.federicatrombetta.com/como-gestionar-tu-tiempo-de-una-forma-efectiva/) - Descubre cómo gestionar tu tiempo con técnicas efectivas: prioriza tareas, elimina distracciones y aumenta tu productividad personal y profesional.
- [Cómo crear un plan de acción](https://www.federicatrombetta.com/como-crear-un-plan-de-accion/) - Aprende a diseñar un plan de acción claro con pasos diarios para alcanzar tus objetivos. Estrategias probadas para avanzar con soltura.
- [Pensamiento visual para examen tipo test](https://www.federicatrombetta.com/pensamiento-visual-para-examen-tipo-test/) - Descubre cómo transformar preguntas tipo test en imágenes mentales para aumentar tu acierto. Técnica sencilla y potente para estudiantes y opositores
- [Cómo memorizar vocabulario científico](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-vocabulario-cientifico/) - Aprende a memorizar vocabulario científico dividiendo las palabras, usando imágenes asociadas y creando películas mentales que facilitan la retención.
- [Cómo memorizar una ley con los Mapas Mentales](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-una-ley-con-los-mapas-mentales/) - Aprende a memorizar una ley usando mapas mentales: organiza conceptos, conecta ideas y retén la normativa jurídica de forma visual y práctica.
- [Cómo memorizar el ciclo de Krebs](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-el-ciclo-de-krebs/) - Domina el ciclo de Krebs usando mnemotecnias visuales paso a paso. Aprende la técnica para recordar cada compuesto y reacción con facilidad.
- [Cómo memorizar una charla](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-una-charla/) - Aprende a memorizar tu charla paso a paso con el Palacio de la Memoria. Domina tu discurso con fluidez y seguridad usando esta técnica mnemotécnica.
- [Cómo entrenar las técnicas de memoria](https://www.federicatrombetta.com/como-entrenar-tu-memoria/) - Pon a prueba tu cerebro con ejercicios y técnicas para entrenar la memoria. Mejora tu retención y agilidad mental con práctica diaria fácil.
- [Cómo memorizar una lista con el casillero mental](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-una-lista-con-el-casillero-mental/) - Aprende a memorizar listas paso a paso usando el casillero mental: visualiza, asocia y retén información en orden con eficacia y diversión.
- [Cómo dejar de hacer errores gramaticales](https://www.federicatrombetta.com/como-dejar-de-hacer-errores-gramaticales/) - Mejora tu escritura identificando y corrigiendo los errores gramaticales comunes. Conoce técnicas para memorizar las reglas gramaticales
- [Cómo cambiar tu cerebro](https://www.federicatrombetta.com/como-cambiar-tu-cerebro/) - Descubre cómo reprogramar tu cerebro a través de la neuroplasticidad con hábitos, ejercicios mentales y estrategias para transformar tu mente eficazmente.
- [El secreto para una buena planificación del estudio](https://www.federicatrombetta.com/el-secreto-para-una-buena-planificacion-del-estudio/) - Descubre cómo planificar eficazmente tu estudio: desde la lectura comprensiva hasta la autoevaluación, optimiza tu tiempo y mejora tu rendimiento académico.
- [Cómo recordar nombres de artistas y sus obras](https://www.federicatrombetta.com/como-recordar-nombres-de-artistas-y-sus-obras/) - Aprende a memorizar artistas y sus obras utilizando técnicas visuales como asociaciones creativas, el método de loci y repetición espaciada.
- [3 claves para mejorar tu concentración](https://www.federicatrombetta.com/3-claves-para-mejorar-tu-concentracion/) - Descubre tres estrategias efectivas para mejorar tu concentración en el estudio: organización del espacio, técnicas de gestión del tiempo y hábitos saludables.
- [Cómo mantener la motivación en el estudio](https://www.federicatrombetta.com/como-mantener-la-motivacion-en-el-estudio/) - Descubre estrategias efectivas para mantener la motivación en el estudio, incluyendo establecimiento de metas, técnicas de estudio activas y hábitos saludables.
- [Cómo alcanzar tus objetivos - Paso 1](https://www.federicatrombetta.com/como-alcanzar-tus-objetivos-paso-1/) - ¿Te gustaría mejorar algún aspecto de tu vida personal o profesional? Hoy te voy a explicar una herramienta de coaching para conseguirlo. La herramienta de la rueda de la vida El primer paso para cambiar algo es tomar conciencia de ello. La rueda de la vida es una herramienta ideal para darnos cuenta de cuál
- [Cómo alcanzar tus objetivos- Paso 2](https://www.federicatrombetta.com/como-alcanzar-tus-objetivos-paso-2/) - Aprende a identificar y cambiar los hábitos que te impiden alcanzar tus objetivos personales. Estrategias efectivas para transformar tu comportamiento.
- [Cómo alcanzar tus objetivos - Paso 3](https://www.federicatrombetta.com/como-alcanzar-tus-objetivos-paso-3/) - Aprende a diseñar objetivos alcanzables con la metodología M.E.T.A.: Medible, Específico, Tangible, Alcanzable y Autónomo.
- [Cómo alcanzar tus objetivos - Paso 4](https://www.federicatrombetta.com/como-alcanzar-tus-objetivos-paso-4/) - Descubre estrategias efectivas para alcanzar tus objetivos personales. Aprende a establecer metas claras, mantener la motivación y superar obstáculos.
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- [Cómo memorizar la Constitución Española](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-la-constitucion-espanola/) - ¿Tienes que aprenderte la Constitución Española y no sabes cómo quedarte con tanta información? Hoy voy a explicarte como memorizar todo su contenido usando el palacio de la memoria. Puedes aplicar la misma estrategia si tienes que aprenderte una ley. La Constitución Española está dividida en diferentes títulos muchos de los cuales, a su vez,
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- [Cómo estudiar un tema para un examen tipo test](https://www.federicatrombetta.com/como-estudiar-un-tema-para-un-examen-tipo-test/) - Descubre técnicas de estudio activas, uso de flashcards y simulacros de examen para dominar un tema y afrontar con confianza los exámenes tipo test
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- [Cómo avanzar más rápido en tu estudio y trabajo](https://www.federicatrombetta.com/como-avanzar-mas-rapido-en-tu-estudio-y-trabajo/) - Descubre cómo organizar tu día con una lista de seis tareas clave para mejorar tu productividad y avanzar más rápido en tus estudios y trabajo.
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- [Estrategias para no olvidar lo que estudias](https://www.federicatrombetta.com/estrategias-para-no-olvidar-lo-que-estudias/) - Descubre estrategias respaldadas por la neurociencia para mejorar tu memoria y evitar el olvido. Técnicas efectivas para retener lo que estudias.
- [Falsos mitos sobre las técnicas de memorización](https://www.federicatrombetta.com/falsos-mitos-sobre-las-tecnicas-de-memorizacion/) - Descubre los 5 mitos más comunes sobre las técnicas de memorización y aprende la verdad detrás de ellos para mejorar tu aprendizaje y retención.
- [Cómo estructurar tu sesión de estudio](https://www.federicatrombetta.com/como-estructurar-tu-sesion-de-estudio/) - Hoy quiero hablarte de un pequeño «secreto» de nuestra memoria que va a ser útil para estructurar tu sesión de estudio y así aprovecharla mejor. El principio de primacía y de recencia Según los estudios científicos sobre la memoria y sobre cómo funciona nuestro cerebro, nos resulta más fácil recordar la información del principio y
- [Cómo estudiar un tema con la Lectura Crítica](https://www.federicatrombetta.com/como-estudiar-un-tema-con-la-lectura-critica/) - Aprende a aplicar la lectura crítica para estudiar eficazmente. Descubre técnicas que mejoran tu comprensión, análisis y retención del contenido.
- [Cómo relajar tu mente para concentrarte mejor](https://www.federicatrombetta.com/como-relajar-tu-mente-para-concentrarte-mejor/) - Descubre técnicas de relajación mental como la respiración profunda, mindfulness y ejercicio físico para mejorar tu concentración y rendimiento académico.
- [5 ventajas del uso del Palacio de la Memoria](https://www.federicatrombetta.com/5-ventajas-del-uso-del-palacio-de-la-memoria/) - Descubre cómo el Palacio de la Memoria mejora tu memoria, concentración y creatividad. Aprende a utilizar esta técnica mnemotécnica eficazmente
- [Qué comer para estudiar mejor](https://www.federicatrombetta.com/que-comer-para-estudiar-mejor/) - Descubre los alimentos que potencian tu memoria y concentración. Mejora tu rendimiento académico con una dieta equilibrada y saludable.
- [El papel del sueño en el aprendizaje](https://www.federicatrombetta.com/el-papel-del-sueno-en-el-aprendizaje/) - ¿Qué impacto tiene el sueño en nuestro cerebro? ¿Cuántas horas es recomendable dormir para aprovechar al máximo nuestros recursos mentales? A veces, sobretodo cuando la carga de trabajo o estudio es muy intensa y la fecha del examen muy cercana, podemos hacer el error de quitar tiempo al descanso para «aprovechar» al máximo el tiempo para estudiar.
- [El papel del deporte en el aprendizaje](https://www.federicatrombetta.com/el-papel-del-deporte-en-el-eaprendizaje/) - Descubre cómo integrar el deporte en tu rutina de Aprendizaje mejora la concentración, reduce el estrés y optimiza el rendimiento académico.
- [Cómo llegar el día del examen con tranquilidad](https://www.federicatrombetta.com/como-llegar-el-dia-del-examen-con-tranquilidad/) - Descubre estrategias respaldadas por la neurociencia para reducir el estrés y afrontar el día del examen con confianza y tranquilidad.
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- [Cómo memorizar cualquier información fácilmente](https://www.federicatrombetta.com/memoriza-cualquier-cosa-usando-la-imaginacion/) - Hoy voy a hacerte un ejemplo práctico de cómo utilizar las 3 características de la memoria, la visual, la asociativa y la emocional, para recordar y aprender a memorizar cualquier información mucho más rápidamente. Una técnica para recordarlo todo rápida y fácilmente Vamos a jugar con la mente. Te reto a leer durante un minuto
- [Ordenar la información en tu mente con el palacio de la memoria](https://www.federicatrombetta.com/la-mejor-tecnica-para-ordenar-la-informacion-el-palacio-de-la-memoria/) - Hoy vas a aprender la técnica de memorización que utilizaba Cicerón para recordar sus discursos. Sin duda es mi técnica preferida, ya que es versátil y se puede aplicar al estudio de cualquier cosa. Una técnica para ordenar la información en tu mente y recordarla en el tiempo. Básicamente consiste en crear un edificio con
- [Entrena tu memoria cada día](https://www.federicatrombetta.com/entrenatumemoria/) - La semana pasada te hablé del PALACIO DE LA MEMORIA y de cómo nos puede ayudar para organizar y ordenar la información en nuestra mente.Hoy quiero hablarte de cómo aplicar esta extraordinaria técnica para crear una agenda mental y poder así planificar tus semanas o tu día usando como única herramienta la magia de tu
- [Aprender un poema](https://www.federicatrombetta.com/aprender-un-poema/) - Recuerdo como una pesadilla cuando, en la escuela primaria, tenía que aprenderme los poemas de memoria. En realidad, no me gustaba aprenderme nada de memoria, por repetición, palabra por palabra. Repetía cada frase mil veces, hasta que, al cabo de horas, por fin las palabras se quedaban grabadas en mi mente, pero solo durante un tiempo
- [Cómo memorizar un guión](https://www.federicatrombetta.com/6221/) - El primer paso para grabar un buen video para tus redes sociales, es prepararte un pequeño guión y memorizarlo. De esta manera te sentirás con mucha seguridad y esto se reflejará en la calidad de la grabación. Aprenderte el guión te ayudará a mantenerte enfocado y tranquilo, durante la grabación. Cómo memorizar un guión o un
- [Cómo entrenar tu memoria con la lista de la compra](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-la-lista-de-la-compra-con-el-palacio-de-la-memoria/) - Hoy quiero explicarte un ejercicio muy fácil y divertido para entrenar tu memoria aprovechando una tarea que hace parte de tu día a día: la compra. Entrena tu memoria todos los días ¿Sueles hacerte una lista cuando vas al supermercado? Es probable de que sí. Y si no lo haces, seguramente te haya pasado de olvidar
- [Recordar el nombre de todo el mundo](https://www.federicatrombetta.com/recordar-el-nombre-de-todo-el-mundo/) - Estás en una cena con amigos. Te presentan a una persona nueva y a los pocos minutos, cuando quieres hablar con ella, te das cuenta que no recuerdas sus nombres. Te da vergüenza volver a preguntárselo así que aguantas toda la noche en la esperanza que alguien le llame por su nombre. Pero esto no
- [Recordar los nombres de las calles](https://www.federicatrombetta.com/recordar-los-nombres-de-las-calles/) - Después de tantas vueltas por fin encuentras aparcamiento. Llevas media hora buscándolo y llegas tarde a la entrevista. Aparcas lo mejor que puedes, coges tus cosas y sales del coche corriendo. Por suerte llegas a tiempo, la entrevista ha ido bien y por fin puedes relajarte. Mientras andas de camino al coche te das cuenta
- [Memorizar nombres de autores](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-nombres-de-autores/) - Estás hablando con tu compañero de trabajo y el tema de la conversación es acerca de algunos libros sobre los últimos avances en el sector al que te dedicas. Acabas de leer unos cuantos muy interesantes y cuando estás a punto de aconsejárselos, de repente, te das cuenta de que no recuerdas el nombre del
- [Brainstorming para entrenar tu creatividad](https://www.federicatrombetta.com/brainstorming-y-creatividad/) - Si ya estás utilizando las técnicas de memorización, te habrás dado cuenta que el ingrediente imprescindible para crear buenas asociaciones mentales es la imaginación. «¡Pero Federica, yo no tengo imaginación, yo no soy una persona creativa!» Es lo que me suelen decir mis alumnos antes de darse cuenta que despertar nuestro lado creativo es muy fácil. Tú
- [Como memorizar vocabulario de inglés](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-vocabulario-de-ingles/) - Te has ido de viaje. Conoces a gente interesante pero sólo puedes comunicarte en inglés. De repente te das cuenta que no te sabes las palabras importantes para emprender una conversación. Aunque las reglas gramaticales estén claras y ordenadas en tu mente, ahora no te sirven porque no hay suficiente vocabulario como para poderte expresar.
- [Memorizar los Phrasal Verbs fácil y rápidamente](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-los-phrasal-verbs-facil-y-rapidamente/) - Recuerdo como si fuera una pesadilla el estudio de los Phrasal Verbs ya que cada partícula cambiaba por completo el significado del verbo.Hoy vas a aprender una técnica muy fácil y rápida para memorizarlos de una forma rápida y fácil, sin posibilidad de que te confundas nunca más. Los Phrasal Verbs son aquellos verbos donde
- [Memorizar los Verbos Irregulares en Inglés](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-los-verbos-irregulares-en-ingles/) - Give-Gave-Given…Forget-Forgot-Forgotten….Awake-Awoke-Awoken….¡Qué aburrimiento aprenderse los verbos irregulares de inglés por repetición! Pero esto ya se acabó. A partir de ahora aprenderás a memorizar los verbos irregulares de una forma fácil, rápida y efectiva. Creando imágenes podemos recordar fácilmente todos los verbos irregulares Vamos a seguir los mismos pasos que utilizamos para memorizar nuevo vocabulario en inglés. La
- [Memorizar rápidamente listas de palabras o conceptos](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-rapidamente-listas-de-palabras-o-conceptos/) - Todo empezó una noche de enero de 2009. Fue entonces cuando descubrí por primera vez que podemos utilizar nuestra mente de una forma casi mágica. Aquella noche mi vida cambió. Una chica de dieciocho años consiguió, delante de mí, memorizar 30 palabras escuchándolas solo una vez, con los ojos cerrados. Y no sólo esto, sino
- [El secreto para superar nuevos retos](https://www.federicatrombetta.com/el-secreto-para-superar-nuevos-retos/) - ¿Te gusta jugar al tenis?Imagina de haber empezado hace poco tiempo a dar clases de este deporte. Vas mejorando día tras día, sin embargo sigues siendo a nivel bastante básico.Y ahora, imagínate que te llamen para jugar en el campeonato de Wimbledon, en el cual tendrás que enfrentarte con los mejores tenistas a nivel mundial.
- [Cómo obtener mejores resultados en tu vida](https://www.federicatrombetta.com/como-obtener-mejores-resultados-en-tu-vida/) - Hasta ahora hemos jugado con nuestra mente para imaginar y visualizar historias fantasiosas para recordar listas de palabras, vocabulario, conceptos, etc. Pero la magia no acaba aquí. Todo lo que pensamos, en cada instante, aparece en la «pantalla de cine» de nuestra mente bajo forma de imágenes. Por ejemplo, si ahora te pidiera de pensar en
- [Cómo cambiar tu estado emocional](https://www.federicatrombetta.com/como-cambiar-tu-estado-emocional/) - Cierra tus ojos y empieza a imaginar cómo sería tu día se pasaran todas las cosas que deseas vivir: charlas con tu mejor amiga delante de un mojito escuchando música, avanzar en tu proyecto de trabajo/estudio, tener un momento apasionante con tu pareja, salir de fiesta con tus amigos, dar un paseo por tu ciudad y
- [El elemento clave de tu motivación](https://www.federicatrombetta.com/el-elemento-clave-de-tu-motivacion/) - Una buena planificación, visualizaciones creativas, afirmaciones, objetivos bien definidos, retos a la altura de nuestras capacidades…Sí, todo esto es muy importante para avanzar con motivación en el camino hacia nuestras metas. Sin embrago, hay un factor clave que a menudo se suele olvidar. ¿Cuál es el corazón de la motivación? Para hablarte de ello voy
- [Cómo mejorar tu productividad](https://www.federicatrombetta.com/como-mejorar-tu-productividad/) - Estar enfocados en nuestros objetivos es el primer paso para alcanzarlos. Sin embargo es fácil caer en la trampa mental de la productividad. ¿A que me refiero? Pues, a que hay una grande diferencia entre ser productivos y ser eficaces. Puedo ser muy productiva empleando mi tiempo en llevar a cabo muchas tareas que sin
- [Cómo mejorar tu concentración](https://www.federicatrombetta.com/como-mejorar-tu-concentracion/) - Empiezas a estudiar y de repente, a los pocos minutos llega una notificación de WhatsApp a tu móvil. La tentación de ver quién te ha escrito se apodera de ti. «Miraré y vuelvo a estudiar en seguida» te dices aunque dentro de ti sabes que no será así. Pronto la curiosidad te lleva a las redes sociales, luego
- [Cómo aumentar tu vocabulario de inglés en solo 3 minutos diarios](https://www.federicatrombetta.com/como-aumentar-tu-vocabulario-de-ingles-en-solo-3-minutos-diarios/) - ¿Hablamos en inglés? Te sentirías cómodo/a en charlar en este idioma con alguien nativo? Una de las causas que hacen que resulte tan difícilmente a veces lanzarnos en una conversación reside en el hecho que no tenemos un amplio vocabulario y así es difícil expresarse. ¿Cómo mejorar el nivel de inglés? Todos sabemos que conocer solo palabras
- [Cómo mejorar tu nivel de inglés rápidamente](https://www.federicatrombetta.com/como-mejorar-tu-nivel-de-ingles-rapidamente/) - Esta semana vamos a seguir con la técnica para mejorar el nivel de inglés memorizando nuevo vocabulario. ¿Cómo? Creando películas mentales divertidas que nos ayuden a visualizar los sonidos de las palabras nuevas. Cómo aumentar tu vocabulario rápidamente Hoy vamos a aplicar las técnicas de memoria visual y rápida para que aprendas vocabulario de inglés
- [El Secreto del Aprendizaje](https://www.federicatrombetta.com/el-secreto-del-aprendizaje/) - ¿Te ha pasado algo así?Tienes un examen en un par de semanas. Te encierras y te pones a estudiar a tope, leyendo, haciendo resúmenes y repitiendo hasta el infinito y más allá 😀 . Y luego, de repente, justo después del examen, pasa algo sorprendente: los recuerdos empiezan a volatilizarse en el olvido. Todo la información
- [Memorizar la Constitución Española Fácilmente](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-la-constitucion-espanola-facilmente/) - Abres el tema que toca hoy sobre la Constitución Española y se te cruzan los ojos.😵Demasiados conceptos, detalles, artículos aparecen de las páginas que tienes delante. Parece tan difícil memorizar una cantidad tan grande de conceptos abstractos. ¿En serio tiene que ser tan difícil? Pues no, en absoluto. Hoy te voy a explicar como usar
- [Memorizar los Órganos de Apoyo y Colaboración](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-la-constitucion-espanola-rapidamente/) - La semana pasada vimos cómo transformar en una imagen concreta a los órganos de apoyo y colaboración. ¿Te acuerdas del órgano del cual salía un pollo tomando cocacola? 😀 Pues hoy vamos a ver cuáles son más concretamente estos órganos y los vamos a memorizar con nuestras técnicas. Memorizar los Órganos de Apoyo y Colaboración Lo órganos
- [Memorizar conceptos de la Constitución Española: ejemplos](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-conceptos-de-la-constitucion-espanola-ejemplos/) - Hoy voy a hacerte algún ejemplo práctico de cómo aplicar lo que vimos la semana pasada para recordar fácilmente conceptos de la Constitución Española. Vamos a ver un ejemplo concreto aplicando la técnica para memorizar los VALORE SUPERIORES descritos en el título Preliminar de la Constitución Española. Memorizar los valores superiores de la Constitución Española
- [Memorizar conceptos de la Constitución Española](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-la-cosntitucion-espanola/) - Esta semana seguimos con ejemplos prácticos de cómo memorizar y aprender conceptos de la Constitución Española usando la memoria visual, asociativa y emocional…Es decir, ¡con nuestros ingredientes mágicos! 😀 ¿Cómo usar la memoria visual, asociativa y emocional para conceptos abstractos? Vamos a repasar la técnica antes de nada. Los pasos a seguir son dos:1. Transformar cualquier
- [Cómo memorizar una clasificación compleja](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-una-clasificacion-compleja/) - Todavía recuerdo aquella que se transformaría una de las clases más divertidas de mi formación OPOSITOR-10. Pepe, opositor y docente interino de secundaria, se estaba volviendo loco para aprenderse la clasificación de los «termoplásticos». La verdad es que, nada mas echar un ojo a sus apuntes, entraba ganas de huir lo más lejos posible….¡Aquello era
- [Memorizar los títulos/capítulos de la Constitución Española](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-los-titulos-capitulos-de-la-constitucion-espanola/) - ¿Te suele costar recordar de que va cada capítulo de cada título de la Constitución Española?¡Entonces estás en el lugar correcto! 🤩 En el ejemplo de hoy vamos a ver como aplicar las técnicas de memoriza visual para recordar los tres capítulos del título III: Las Cortes Generales ¿Cómo recordar los capítulos de cada título? Lo
- [Memorizar las Competencias Exclusivas del Estado](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-las-competencias-exclusivas-del-estado/) - ¿Tú también te lías a la hora de aprenderte las competencias exclusivas del Estado, descritas en el artículo 149 de la Constitución Española? Quizás te confundas y mezcles algunas de ellas. Incluso es posible que te confundas con otras competencias, por ejemplo las de las Comunidades Autónomas del artículo 148. Es normal. Pero a partir
- [Memorizar una bibliografía](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-una-bibliografia/) - Una de las mayores pesadillas de un opositor es sin duda aprenderse toda la bibliografía de los temas. Sin embargo, a partir de hoy va a transformarse en una tarea fácil y divertida.¿Cómo? A través de nuestras imágenes y películas mentales. ¿Cómo memorizar una bibliografía? Imagínate que necesitaras memorizar este elemento de una bibliografía: López de
- [Cómo memorizar características](https://www.federicatrombetta.com/memorizar-una-clasificacion/) - La última vez te expliqué como memorizar una bibliografía. Hoy vamos a ver cómo recordar y memorizar conceptos relacionados con un autor específico. Estoy segura que te va a apoyar mucho en tu estudio. ¿Cómo memorizar conceptos de un autor? Vamos a seguir estos pasos: Crea tus CLICHÉS MENTALES (imágenes mentales fijas) para el autor.Crea tus CLICHÉS
- [Cómo memorizar palabras complicadas](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-palabras-complicadas/) - El examen se avecina y la lista de nombres raros que tienes que memorizar parece no tener fin. Tienes la sensación que aprenderte un texto en chino sería más fácil… ¿Alguna vez has tenido que aprenderte una lista de palabras muy técnicas? A veces un reto de este tipo parece casi imposible. O por lo menos, nos da
- [Cómo aprender conceptos de física](https://www.federicatrombetta.com/como-aprender-conceptos-de-fisica/) - ¿Te gusta la física? Te confieso que durante mucho tiempo fue una de mis asignaturas preferida aunque, lo confieso otra vez, a menudo me ha costado entender a fondo todos los conceptos. 😅 Pero vamos a centrarnos en ti. ​Si cuando ves una fórmula se te cruzan los ojos, hoy vas a aprender a transformar conceptos tan
- [Cómo recordar las fórmulas de matemáticas](https://www.federicatrombetta.com/como-recordar-las-formulas-de-matematicas/) - Las Matemáticas son sin duda, una de las asignaturas que más miedo dan. De allí, el bloqueo y la inseguridad antes un problema o una ecuación que resolver. Sin embargo, si se superara esta idea preconcebida, de que las mates son difíciles de entender, se descubriría un mundo fascinante. Pero…¿Cómo conseguirlo? Naturalmente usando la magia
- [Cómo recordar fórmulas de química](https://www.federicatrombetta.com/como-recordar-formulas-de-quimica/) - En estas últimas semanas hemos visto cómo aplicar las técnicas de aprendizaje rápido y creativo a varias asignaturas científicas como a la física o las matemáticas. Pues no puede faltar en nuestro repertorio la química! 😀 En particular, hoy vamos a ver descubrir cómo memorizar una fórmula de química orgánica. Aprender fácilmente una fórmula de
- [El club de las 5 de la mañana](https://www.federicatrombetta.com/el-club-de-las-5-de-la-manana/) - Existen libros que llegan a nuestra vida por «casualidad» y que actúan como verdaderos maestros, guiándonos y ayudándonos a construir un nuevo camino, fuera de lo marcado.Esto es lo que me pasó con «El club de las 5 de la mañana», de Robin Sharma. Este maravilloso manual, disfrazado de novela, ha sido sin duda clave
- [El método para aumentar tu energía física y mental](https://www.federicatrombetta.com/el-metodo-para-aumentar-tu-energia-fisica-y-mental/) - Llevaba años queriendo crear una rutina de la mañana que me ayudara a estar más concentrada a lo largo del día, a sentirme con más energía y vitalidad y a mantener el foco en las cosas importantes.En el libro de Robin Sharma, EL CLUB DE LAS 5 DE LA MAÑANA, encontré un método muy fácil
- [Dos técnicas para triplicar tu productividad](https://www.federicatrombetta.com/dos-tecnicas-para-triplicar-tu-productividad/) - ¿Sabes cuál es la diferencia entre estar ocupados y estar concentrados? A lo mejor has experimentado algo así: empiezas a hacer alguna tarea pero de repente, te llaman al móvil. Es tu jefe y te pide de solucionar un problema. Así que dejas de hacer lo que estabas haciendo y empiezas la nueva tarea. Sin embargo,
- [Cómo los Mapas Mentales cambian tu cerebro](https://www.federicatrombetta.com/como-los-mapas-mentales-cambian-tu-cerebro/) - Cierra tus ojos e imagina tu dormitorio en cada detalle: la cama, el escritorio, la ventana, cada objeto y mueble. En unos segundos somos capaces de proyectar esta imagen en nuestra mente y de acceder a cada detalle de una forma instantánea.Sin embargo, si te pidiera de describirme tu dormitorio, sería un proceso mucho más
- [Descubre tu propósito](https://www.federicatrombetta.com/descubre-tu-proposito/) - Si te preguntara «¿Qué es lo que haces?» o «¿A qué te dedicas?», ¿cómo contestarías?¿Me contarías los detalles de tu trabajo? ¿Hablarías de tu empresa? ¿Te centrarías en tu formación académica?El libro EMPIEZA CON EL PORQUE de Simon Sinek, nos regala un enfoque no solo para contestar a esta pregunta, sino que también para qué
- [4 pasos sencillos para encontrar tu propósito](https://www.federicatrombetta.com/4-pasos-sencillos-para-encontrar-tu-proposito/) - ¿Cuál es tu porqué? ¿Cuál es tu propósito de vida? ¿Qué es lo que te hace levantar todas las mañanas? ¿Qué es lo que te da la fuerza de levantarte cuando te caes?SI todavía no lo sabes, en el artículo de hoy vas a encontrar un ejercicio extraordinario para descubrir tu propio porqué en cuatro
- [5 claves para distinguir un Mapa Mental de un Mapa Conceptual](https://www.federicatrombetta.com/5-claves-para-distinguir-un-mapa-mental-de-un-mapa-conceptual/) - ¿Todavía no tienes clara la diferencia entre Mapas Mentales y Mapas Conceptuales?No te preocupes, es normal y a menudo se confunde una herramienta con otra. Pero hoy vamos a hacer un poco de claridad, ¿te parece? ¿Cuáles son las diferencias entre un Mapa Mental y un Mapa conceptual? En realidad, Los Mapas Mentales y los
- [5 usos diferentes de los mapas mentales](https://www.federicatrombetta.com/5-usos-diferentes-de-los-mapas-mentales/) - ¿Crees que los Mapas Mentales solo sirven para resumir un texto?¡Error! Existen múltiples formas de utilizar los Mapas Mentales y hoy quiero desvelarte 5 usos diferentes que podemos darles. 🤩¿Empezamos? ¿Para que nos sirven los Mapas Mentales? 1. Para tomar apuntes. Uno de los principales problemas que podemos tener a la hora de tomar apuntes, es
- [5 razones para uses los Mapas Mentales ya](https://www.federicatrombetta.com/5-razones-para-uses-los-mapas-mentales-ya/) - ¿Resúmenes, esquemas o Mapas Mentales? Si todavía no sabes cuál es la mejor herramienta para organizar, ordenar y memorizar la información de tu material de estudio, con el artículo de hoy vas a verlo claro.¿Empezamos? 🤩 5 motivos para que utilices los Mapas Mentales para estudiar Voy a desvelarte las 5 razones principales por las que
- [5 pasos para crear un buen mapa mental](https://www.federicatrombetta.com/5-pasos-para-crear-un-buen-mapa-mental/) - Después de tanto hablar acerca de los Mapas Mentales, de sus usos y beneficios, ya ha llegado el momento de aprender a crearlos, ¿no te parece?Hoy quiero explicarte 5 pasos mágicos para crear un buen mapa mental. Vamos allá.🤩 5 pasos para crear un mapa mental 1. Usa un folio A4 blanco, en sentido horizontal.
- [Beneficios del uso de los Mapas Mentales](https://www.federicatrombetta.com/beneficios-del-uso-de-los-mapas-mentales/) - Aprender a crear tus propios Mapas Mentales tiene unos increíbles beneficios para tu cerebro. Empezarás a desarrollar nuevas capacidades y habilidades. Hoy te hablo de 5 de «súper poderes» que vas a adquirir con el uso de los Mapas Mentales. 5 Beneficios o Súper Poderes del uso de los Mapas Mentales 1. Súper Memoria El Mapa
- [Cómo tomar apuntes con los Mapas Mentales](https://www.federicatrombetta.com/como-tomar-apuntes-con-los-mapas-mentales/) - Uno de los grandes problemas a la hora de tomar apuntes es que resulta prácticamente imposible escribir a la misma velocidad de la persona que habla. Esto tiene una consecuencia un poco problemática: al final de una clase nuestros apuntes están llenos de agujeros negros, de vacíos, de información perdida. Y entonces, ¿Qué hacer? Pues
- [Neurociencia y Mapas Mentales](https://www.federicatrombetta.com/neurociencia-y-mapas-mentales/) - Ya sabes que soy súper fan de los Mapas Mentales. 🤩Y ahora que los estudios de la Neurociencia han descubierto los motivos que hacen que esta herramienta sea tan poderosa, pues lo soy aun mas. Para darle un toque mágico te contaré los dos secretos que hacen aun más especiales los mapas mentales. 1. Los
- [Cómo estudiar desde casa sin distracciones](https://www.federicatrombetta.com/mejorar-productividad-estudiar-desde-casa/) - Cómo estudiar desde casa sin distracciones Estudiar desde casa sin distracciones puede ser un desafío, pero con las estrategias adecuadas, puedes mejorar tu concentración. ¿Cómo estudiar desde casa sin distracciones? En este artículo, te explicaré 4 maneras efectivas para que mejores tu concentración y aumentes tu productividad mientras estudias desde casa. Cómo estudiar desde casa
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- [Cómo Memorizar Clasificaciones de Zoología](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-clasificaciones/) - ¿Cuál es la mejor estrategia para memorizar clasificaciones? Esta semana he ayudado una alumna a memorizar todas las de zoología, una asignatura de su carrera. Esta materia es muy mnemónica y hay muchos nombres abstractos que recordar y asociar con otros. Así que hoy voy a explicarte cómo recordar una clasificación y qué hacer cuando
- [Cómo memorizar reacciones de bioquímica](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-proces-de-bioquimica/) - Recuerdo todavía con un poco de ansiedad el examen de bioquímica de mi carrera de biología. La química nunca ha sido mi pasión, y una asignatura como la bioquímica, tan llena de largos procesos que memorizar junto con sus moléculas y enzimas, me aterrorizaba. Esto porque todavía no conocía las técnicas de aprendizaje visual y
- [Cómo memorizar una gráfica](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-una-grafica/) - ¿Tienes que memorizar gráficas y te confunden tantos datos abstractos? Hoy voy a explicarte cómo aplicar las técnicas de aprendizaje visual y creativo para quedarte con cada detalle de cualquier gráfica que necesites recordar. Cómo recordar el contenido de una gráfica Vamos a ver un ejemplo concreto con una gráfica de la asignatura de ecología,
- [Cómo memorizar fórmulas científicas](https://www.federicatrombetta.com/como-memorizar-formulas-cientificas/) - ¿Estás estudiando alguna asignatura que requiera memorizar alguna fórmula científica? Si la respuesta es sí, estás en el lugar correcto. Hoy voy a explicarte cómo hacerlo. Fórmulas científicas y técnicas de memorización Si conoces un poco las técnicas de aprendizaje visual y creativo te habrás dado cuenta que podemos aplicarlas a cualquier contenido y materia.
- [Mitos sobre el estudio que hay que abandonar](https://www.federicatrombetta.com/4-falsos-mitos-sobre-estudio/) - Falsos mitos sobre el estudio Pasé casi toda mi vida de estudiante convencida que para obtener resultados brillantes en el estudio fuera necesario dedicarle muchísimas horas. Este mito sobre el estudio me llevó a quitar tiempo a otros aspectos importantes de mi vida, como el deporte o las relaciones sociales. Aún así no conseguía obtener
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- [Cómo crear una rutina del sueño para estudiar mejor](https://www.federicatrombetta.com/rutina-sueno-rendimiento-estudio/) - Cómo crear una rutina del sueño para mejorar tu rendimiento en el estudio ¿Te has dado cuenta de cómo influye el sueño en tu rendimiento en el estudio y en general en tu vida? Si has pasado una mala noche y has dormido poco y mal, al día siguiente va a ser muy difícil prestar
- [Cómo planificar tu semana de estudio](https://www.federicatrombetta.com/planificar-semana-estudio-productividad/) - Cómo planificar tu semana de estudio para ser más productivo/a ¿Alguna vez has sentido que el día no tiene suficientes horas para hacer todo lo que te propones, ya sea estudiar, trabajar o avanzar en un proyecto personal? Si es así, te entiendo. También he pasado por ello, y a veces sigo experimentando esa sensación.
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- [APRENDER UTILIZANDO LA CREATIVIDAD](https://www.federicatrombetta.com/aprender-utilizando-la-creatividad/) - Hace unos días mi sobrina Julia vino a visitarme y pasamos la tarde juntas. Ella acaba de empezar el Instituto y me quedé ayudándola con los deberes. Empezamos con geografía, luego pasamos a ciencias, matemáticas y finalmente lenguas. De repente, me acordé de mis tardes de estudio en el Instituto, cuando estudiar me parecía algo
- [CÓMO GESTIONAR LA FRUSTRACIÓN](https://www.federicatrombetta.com/como-gestionar-la-frustracion/) - ¿Te ha pasado de sentirte frustrad@ y de no saber gestionar este estado de ánimo? En la entrevista en Radionuevaera te explico el por qué y cómo gestionar esta frustración para que se transforme en tu aliada y no en enemiga. HAZ CLICK AQUÍ para escuchar la entrevista. Cuando nuestros deseos no se cumplen, cuando las cosas
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- [LA VISUALIZACIÓN CREATIVA PARA CREAR NUEVOS HÁBITOS](https://www.federicatrombetta.com/como-usar-la-visualizacion-para-crear-nuevos-habitos/) - https://www.youtube.com/watch?v=J_vT_w1AG0g Cuando hacemos algo nuevo nuestro cerebro crea una nueva conexión entre dos o más neuronas. Esta conexión se llama CIRCUITO NEURONAL. Un circuito se forma de manera espontánea y, cuanto más lo estimulamos, más fuerte y sólido se hace. La forma de estimularlo es simplemente repetir la acción que lo ha generado. Piensa en un SENDERO. Cuanto
- [CÓMO ROMPER TUS CREENCIAS LIMITANTES](https://www.federicatrombetta.com/como-romper-tus-creencias-limitantes/) - https://www.youtube.com/watch?v=1Oiat0vqRjA En el vídeo de la semana pasada te prometí que descubriríamos como romper las creencias que te están impidiendo alcanzar tu peso ideal. Como ya te dije tus CREENCIAS condicionan directamente los resultados que tienes en la vida. Entonces ¿qué pasaría si cambiaran tus resultados, es decir si empezaras a tener resultados que chocaran con tus creencias?
- [EL PODER DE TUS CREENCIAS SOBRE TU PROPIA FORMA FÍSICA](https://www.federicatrombetta.com/el-poder-de-tus-creencias-sobre-tu-propia-forma-fisica/) - https://www.youtube.com/watch?v=ED3XqY7p9QE Este ha sido el verano de las Olimpiadas e imagino que tú, como yo, habrás disfrutado muchísimo de las actuaciones increíbles de los atletas. Personalmente, mientras las veía, no podía dejar de pensar en lo intenso que tiene que haber sido su entrenamiento. De hecho hoy estoy aquí para preguntarte: ¿Cuánto crees que han influido
- [CÓMO ADELGAZAR DE UNA MANERA NATURAL, FÁCIL Y SERENA](https://www.federicatrombetta.com/como-adelgazar-de-una-manera-natural-facil-y-serena/) - https://www.youtube.com/watch?v=sma-sCKPjGs El mundo está lleno de gente delgada. No te hablo de las modelos que pesan 40 kilos sino de aquellas personas naturalmente delgadas, que no sufren para mantener su peso y que no están constantemente a dieta para seguir así. Lo que les permite tener un peso saludable, una buena relación con la comida y
- [MAÑANA ME PONGO A DIETA](https://www.federicatrombetta.com/manana-me-pongo-a-dieta/) - https://www.youtube.com/watch?v=hmMgzgV4J8A ¿Te suenan la frase “MAÑANA ME PONGO A DIETA”? ¿Qué efecto tiene sobre ti? ¿Cómo te hace sentir? ¿Sabías que cada vez que pensamos en algo la mente se transforma en una enorme PANTALLA DE CINE, sobre la que proyectamos verdaderas películas? Eso es, lo que piensas genera IMÁGENES en tu mente, y
- [¿QUIERES ALCANZAR TU PESO IDEAL?](https://www.federicatrombetta.com/quieres-alcanzar-tu-peso-ideal/) - https://www.youtube.com/watch?v=QCc9TZO-RSA ¿Estás contento con tu forma física? ¿Tienes una buena relación con tu cuerpo y consigues cuidarte de la manera que quieres? ¿Te sientes en forma y con energía? Personalmente emplee muchos años de mi vida antes de conseguir y sobretodo en mantener MI PESO IDEAL. No que antes estuviera excesivamente sobrepeso, pero aquello kilos
- [CUENTO: CRECER COMO UN ARBOL](https://www.federicatrombetta.com/943/) - He descubierto este cuento y me ha encantado. Su autora es Viki Morandeira de las que os aconsejo visitar el blog . Me ha hecho recordar de cuantas veces renunciamos a nuestro más grande poder: lo de ser dueños de nuestra vida y de hacer de nuestra vida lo que realmente queremos. A veces se nos olvida
- [EL MAPA NO ES EL TERRITORIO](https://www.federicatrombetta.com/el-mapa-no-es-el-territorio/) - ITALIANO A menudo discutimos con nuestros seres queridos y, a causa de los malentendidos que nacen de allí, acabamos por alejarnos de ellos o nos disgustamos simplemente por las discusiones que no hemos sido capaces de evitar. Cada persona somos UN MUNDO, tenemos una precisa historia y una MOCHILA EMOCIONAL que cargamos en nuestros hombros. Al juntarnos, los dos mundos
- [CUENTO: AUTOESTIMA Y HONESTIDAD](https://www.federicatrombetta.com/sin-miedo-a-ser-ti-mismo/) - ITALIANO ¿Cuantas veces dejamos de ser nosotros mismos por miedo a lo que piensan los demás? El miedo a que se ríen de nosotros, nos critiquen y no nos acepten. Pienso que todas las veces que renunciamos a ser coherentes y congruentes con nuestros valores, emociones y con nuestro ser perdemos la posibilidad de aportar algo bueno
- [CUENTO: LA CRISIS](https://www.federicatrombetta.com/cada-uno-construye-su-propia-crisis/) - ITALIANO "Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto" HENRY FORD La primera vez que escuché esta frase empecé a vivir de forma diferente, más consciente y más responsable. Me dí cuenta de cuanto habían influido mis creencias sobre mi vida hasta aquel momento y de como me habían
- [EMPIEZA EL AÑO CON ENERGÍA](https://www.federicatrombetta.com/empieza-el-2016-con-energia/) - ITALIANO Cada año, durante los últimos días de diciembre, siento crecer una agradable sensación de libertad y de esperanza. Cuando un nuevo año está a punto de empezar me noto con la misma ilusión de una niña que escribe la carta a los Reyes Magos. Siento de poder lograr cualquier meta y esto me llena
- [CUENTO: LA VACA](https://www.federicatrombetta.com/cuento-la-vaca/) - ITALIANO En un día tan especial como hoy mi regalo para ti es este famoso cuento. Me encanta porque siempre me recuerda lo importante que es salir de nuestra zona de confort. A veces quedarnos en lo cómodo es el mayor obstáculo que tenemos, lo que nos impide desarrollar todo nuestro potencial. ¡Buena lectura y Feliz Navidad!
- [TRUCOS PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD](https://www.federicatrombetta.com/trucos-para-no-engordar-en-navidad/) - ITALIANO Las fiestas Navideñas ya están aquí, a la vuelta de la esquina! Ya han empezado las grandes comidas de Navidad con amigos, compañeros del trabajo, compañeros de la universidad, familia….esto es sólo el principio. Ya te lo estás imaginando, ¿verdad? Platos de jamón recién cortado, gambas sabrosas, surtidos de quesos que se deshacen en tu boca….Cervecitas
- [CUENTO: LA PLANTA DE FRESAS](https://www.federicatrombetta.com/cuento-la-planta-de-fresas/) - ITALIANO ¿Cuanto tiempo perdemos intentando ser una persona diferente de la que somos en realidad? ¿Cuanta energía gastamos viendo solo lo que no tenemos y olvidándonos de nuestra esencia que nos hace especiales? Este cuento trata sobre este tema. ¡Buena lectura! Con cariño Federica Un rey fue hasta su jardín y descubrió que todas las plantas, sus
- [CAMBIA TU FISIOLOGÍA](https://www.federicatrombetta.com/cambia-tu-fisiologia/) - ITALIANO ¿Te ha pasado alguna vez de despertarte con el pie izquierdo y empezar el día con mal humor y negatividad? Estoy segura de que sí porque nos pasa a todo el mundo aunque, a veces, no sabemos el porqué. Lo de que te quiero hablar hoy es de cómo hacer para salir de un estado
- [SENTIRSE BIEN COMIENDO](https://www.federicatrombetta.com/1589/) - ITALIANO Últimamente, con mis coachees, estoy trabajando metas relacionadas con su peso y con su salud. Me contactan después de haber probado varias dietas, insatisfechos por no haber conseguido estabilizar su peso o haber recuperando rápidamente los kilos perdidos. Muchos de ellos no están contentos con su forma física y esto tiene un impacto negativo en
- [DESPIERTA TU CREATIVIDAD](https://www.federicatrombetta.com/despierta-tu-creatividad/) - ITALIANO Ayer, mientras estaba escribiendo mi libro (una novela para niños) me di cuenta de cómo surgían en mí, de forma descontrolada, muchas ideas originales. Me sentía como si estuviera conectada a una FUENTE DE CREATIVIDAD tan fuerte que las palabras fluían como un río, de forma natural y espontánea. Sin embargo, hasta ahora, nunca me había considerado
- [POESIA: Ser feliz](https://www.federicatrombetta.com/poesia/) - Puedes tener defectos,estar ansioso y estar irritado algunas veces,pero no te olvides que tu vida es la mayor empresa del mundo, sólo tu puedes evitar que ella vaya en decadencia. Hay muchos que te aprecian, te admiran y te quieren. Me gustaría que recordaras que ser feliz no es tener un cielo sin tempestades, camino sin
- [ELIGE SER FELIZ!](https://www.federicatrombetta.com/elige-ser-feliz/) - ITALIANO El pasado sábado, mientras estaba desayunando en una cafetería del centro, empecé a hojear mi cuaderno. Es un bloc de notas en el que, por lo general, escribo frases que me han gustado y que he leído en revistas, libros, internet, películas... Me encanta leer mi diario. Siempre tengo la sensación que en ello puedo
- [CAMBIA TU DIÁLOGO INTERNO](https://www.federicatrombetta.com/cambia-tu-dialogo-interno/) - ITALIANO Ayer por la tarde, mientras yo estaba en una librería en el centro, mi atención fue capturada por las voces de dos amigas que, no muy lejos de donde estaba, se habían encontrado por casualidad. Eran dos mujeres que habrán tenido alrededor de 65 años: una se veía más delgada y llena de energía,
- [BUSCANDO LA ESPERANZA](https://www.federicatrombetta.com/buscando-la-esperanza/) - ITALIANO “En la vida pasan cosas que son como preguntas. Luego pasa una hora, un día o años y la vida nos responde.” El día que leí esta frase por primera vez tuve la sensación de entender por fin el funcionamiento de la vida. "Es cierto", pensé, recordando todas las cosas que me habían pasado hasta aquel momento
- [CUENTO: AMOR Y LOCURA](https://www.federicatrombetta.com/cuento-amor-y-locura/) - ITALIANO Este viernes os dejo un cuento muy divertido sobre los sentimientos. Que tengáis un buen fin de semana. Con cariño Federica Cuentan que una vez se reunieron en un lugar de La Tierra todos los sentimientos y cualidades de los hombres. Cuando el ABURRIMIENTO había bostezado por tercera vez, la LOCURA, como siempre tan loca,
- [EL MOTOR DE LA ENERGÍA](https://www.federicatrombetta.com/el-motor-de-la-energia/) - ITALIANO ¿Te ha pasado alguna vez de sentirte bloquead@ y de tener la sensación de no avanzar?¿De sentirte como arrastrad@ por la PEREZA que poquito a poco te absorbe la energía y te impide reaccionar? ”Lo haré mañana” te repites, pero mañana se crea la misma idéntica situación: la pereza se transforma en dueña de
- [CUENTO DEL VIERNES: OLVIDARSE DE UNO MISMO](https://www.federicatrombetta.com/cuento-del-viernes-olvidarse-de-uno-mismo/) - ITALIANO A menudo los acontecimientos externos hacen que vivamos una vida que en realidad no nos hace felices. El ser humano tiene una grande capacidad de adaptación que hace a que a veces nos adaptemos a lo que no queremos. Buena lectura Con cariño Federica Un halcón había sido capturado por un campesino y vivía
- [LOS DOS BEBÉS](https://www.federicatrombetta.com/los-dos-bebes/) - ITALIANO Es viernes y aquí está el cuento de hoy! Me parece precioso y cuando lo leí me dejó una sensación de confianza y serenidad. Espero que tenga el mismo efecto en ti. ¡Buena lectura! Con cariño Federica En el vientre de una mujer embarazada estaban dos criaturas conversando cuando una le preguntó a la otra:
- [CUENTO DEL VIERNES: LA PEQUEÑA POLILLA](https://www.federicatrombetta.com/cuento-del-viernes-la-pequena-polilla/) - ITALIANO Todos tenemos un propósito en esta vida. Alguien ya lo ha descubierto y otros todavía no pero todos lo tenemos. Todos tenemos un lugar en este mundo. Hay que perseguir nuestros sueños y transformarlos en realidad porque no hacerlo tiene un precio mucho más grande del esfuerzo que tenemos que hacer para alcanzarlo. Buena
- [TRANSFORMA TU VIDA](https://www.federicatrombetta.com/transforma-tu-vida/) - ITALIANO Te ha pasado alguna vez de escuchar alguien decir: “las personas no cambian”, “Yo soy así”, “Tengo este carácter…no es mi culpa…”? Alguna vez te has repetido estas frases? ¿Qué tipo de efecto han tenido en tu vida? Vivimos en un mundo donde el CAMBIO es el motor que lo mueve: cambian las estaciones, cambia el
- [HOY NECESITO QUE ESCRIBAS TÚ!](https://www.federicatrombetta.com/hoy-necesito-que-escribas-tu/) - Hoy el verdadero protagonista del Blog eres tu!
- [AFILAR EL HACHA](https://www.federicatrombetta.com/afilar-el-hacha/) - ITALIANO Este cuento ha sido y sigue siendo muy importante en mi vida. Espero que os sirva y sobre todo que os apoye en el conseguimiento de vuestros objetivos. Os deseo un feliz viernes y un buen fin de semana. ¡Buena lectura! Con cariño Federica Dos leñadores trabajaban en el mismo bosque cortando árboles. Los troncos de
- [GRITÁNDOLE AL MIEDO](https://www.federicatrombetta.com/gritandole-al-miedo/) - Sal de tu zona de confort y atrapa a tus miedos...Buena lectura!
- [CUENTO DEL VIERNES: EL SABIO Y LA BARCA](https://www.federicatrombetta.com/1001/) - ITALIANO ¿Te ha pasado alguna vez de quejarte porque las cosas no iban como te gustaría? ¿Te ha pasado alguna vez de utilizar "tu fracaso" como excusa para no seguir intentándolo? Este cuento me recuerda que a menudo no utilizamos ni un 10% de los recursos que tenemos. Nos olvidamos de nuestra fuerza y nos perdimos
- [EL PODER DE LAS VISUALIZACIONES](https://www.federicatrombetta.com/el-poder-de-las-visualizaciones/) - ¿Qué diferencia hay entre una experiencia real y otra imaginada? Buena lectura!
- [SUPERA TUS LÍMITES: EL ARQUERO Y LA LUNA](https://www.federicatrombetta.com/supera-tus-limites-el-arquero-y-la-luna/) - ITALIANO “Siempre sueña y apunta más alto de lo que sabes que puedes lograr. No te preocupes por ser mejor que tus contemporáneos o predecesores. Intenta ser mejor que tú mismo" WILLIAM FAULKNER Esta frase me ha acompañado y sigue haciéndolo, en todos los desafíos de mi vida. Me da fuerza, energía y
- [NUEVOS OBJETIVOS](https://www.federicatrombetta.com/nuevos-objetivos/) - Septiembre es el momento perfecto para dar forma a nuevos objetivos! Buena lectura!
- [SÉ TU MISMO](https://www.federicatrombetta.com/se-tu-mismo/) - ITALIANO Otro fin de semana está apunto de empezar.... Disfrútalo estando en conexión contigo mismo, con tu verdadero ser, escuchando a tu voz interior: sólo hace falta parar un momento, hacer que el silencio nos llene y seguir lo que nuestro corazón nos sugiere. ¡Buena lectura! Con cariño Federica Había una vez un hermoso jardín con manzanos,
- [FLEXIBILIDAD](https://www.federicatrombetta.com/flexibilidad/) - ITALIANO Me abandono en la arena de la orilla del mar, húmeda, fresca y luminosa, y me dejo mimar por el sonido de las pequeñas olitas que me acarician los pies. Siento en mi piel el calor del sol ecuatorial y la brisa fresca del mar de Andamán, que me rodea con sus reflejos turqueses y
- [LA VERDADERA RIQUEZA](https://www.federicatrombetta.com/la-verdadera-riqueza/) - ITALIANO Espero que este cuento sea fuente de reflexión para que nos acordemos que no hace falta mucho para disfrutar de la vida. No hace falta correr un maratón infinito, todo lo que necesitamos en realidad está ya delante de nuestros ojos. Buena lectura y feliz fin de semana. Con cariño Federica Un hombre rico veraneaba
- [ELEGIR E IDEALIZAR](https://www.federicatrombetta.com/elegir-e-idealizar/) - A menudo la vida nos pone delante de un CRUCE en el que tenemos que elegir entre dos caminos. Te ha pasado alguna vez de escoger un camino y de preguntarte: ¿Y si hubiera escogido el otro ahora como sería mi vida? ¿Sería yo más feliz? La mayoría de las veces esto pasa cuando las cosas no nos
- [EL BAMBU JAPONÉS](https://www.federicatrombetta.com/el-cuento-del-bambu-japones/) - ITALIANO Este cuento me apoyó mucho en el conseguimiento de mis objetivos y siempre me da mucha fuerza cuando los resultados tardan en llegar y estoy a punto de perder la motivación y la energía. Cuando las fuerzas parecen abandonarme, cuando me siento desanimada y cansada, me acuerdo del bambú y consigo enfocar la situación de manera diferente. ¡Ojalá te
- [¿COMO TRANSFORMAR EL LUNES EN UN GRAN DÍA?](https://www.federicatrombetta.com/como-transformar-el-lunes-en-un-gran-dia/) - ITALIANO Es domingo por la noche. El fin de semana ha sido muy completo, viste a tus amigos, a tu familia, dedicaste tiempo a lo que te gusta…y mañana ya es lunes! ¿Cómo sueles sentirte el domingo por la noche? ¿Y el lunes por la mañana? Haces parte de aquellas personas que sienten una mezcla de ligera tristeza
- [CUENTO DEL ÁGUILA Y EL HALCÓN](https://www.federicatrombetta.com/cuento-del-f-aguila-y-el-alcon/) - ITALIANO Este cuento me lo hizo descubrir una persona muy especial para mí. Todas las veces que lo leo me apoya mucho en mi propia relación de pareja y me recuerda lo importante que es la INTERDEPENDENCIA en una relación. Ni dependientes, ni independientes....INTERDEPENDIENTES para poder seguir volando. ¡Buena lectura! Con cariño Federica Cuenta una vieja leyenda
- [PERSONAS RESPONSABLES](https://www.federicatrombetta.com/personas-responsables/) - ITALIANO “¿Eres una persona RESPONSABLE?” Normalmente el tipo de respuesta que suelo escuchar es: “Sí, soy una persona responsable”. ¿Qué significa ser una persona responsable para ti? La mayoría me contesta diciéndome que significa tomarse la responsabilidad de sus propias acciones y cumplir con los deberes de la vida. Hay quien se define responsable por ser un buen
- [DAR Y RECIBIR](https://www.federicatrombetta.com/dar-y-recibir/) - ITALIANO Se dice que en la vida se recoge lo que se siembra...pero ¿es así de verdad? Aunque en la vida pasen cosas muy difíciles de entender, sigo pensando que algún día llegan todas la respuestas a nuestras preguntas. Creo firmemente que amar de forma incondicional y poner nuestro granito de arena cada día para hacer
- [PERDER EL NORTE](https://www.federicatrombetta.com/perder-el-norte/) - ITALIANO El otro día tuve una a conversación con una persona muy importante en mi vida. Él estaba bastante estresado y confundido: no sabía qué camino coger. Se encontraba en uno de estos momentos en los que se nos abren varias puertas y tenemos que elegir un camino, muchas veces renunciando a los otros. Lleva muchos años
- [¿OBSTÁCULO U OPORTUNIDAD?](https://www.federicatrombetta.com/obstaculo-u-oportunidad/) - ITALIANO Con este pequeño cuento del viernes quiero recordar a mi misma que los obstáculos en la vida existen para darnos la oportunidad de aprender. Aprender a conocernos, descubrir recursos escondidos dentro de nosotros mismos, conseguir dar un paso adelante en el camino de nuestro crecimiento personal. ¡Buena lectura! Con cariño Federica La historia cuenta que un
- [PIDE MÁS](https://www.federicatrombetta.com/pide-mas/) - ITALIANO "El mayor peligro para la mayoría de nosotros no es que nuestra meta sea demasiado alta y no la alcancemos, sino que sea demasiado baja y la consigamos" - MICHELANGELO BUONARROTI
- [DOS LOBOS](https://www.federicatrombetta.com/1148/) - ITALIANO ¿Como alimentas tu mente? ¿Con que tipo de pensamientos? Los pensamientos que tienes son como comida para tu mente: en cuidado a los que eliges tener. Buena lectura Con cariño Federica Sucedió una mañana, que el jefe de una tribu decidió hablarle a su nieto acerca de la vida y le dijo: Hay una gran
- [TU ESPACIO SAGRADO](https://www.federicatrombetta.com/tu-espacio-sagrado/) - ITALIANO Ya ha legado el verano y las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Este período, que coincide con el final del curso académico, ha representado siempre para mí la oportunidad para RECARGARME LAS PILAS y para aclarar las ideas sobre las nuevas actividades para septiembre. Es una temporada que normalmente está acompañada con
- [IM-POSIBLE](https://www.federicatrombetta.com/im-posible/) - ITALIANO Albert Einstein decía: "Los que dicen que es imposible, NO deberían molestar a los que lo están haciendo". Cuando perdemos la creencia que no podemos hacer algo, es entonces que conseguimos hacerlo. Una convicción, que no es nada más que un pensamiento, puede cambiar el éxito de lo que nos proponemos hacer Buena lectura Con cariño Federica
- [DESCUBRE TU PASIÓN](https://www.federicatrombetta.com/descubre-tu-pasion/) - ITALIANO En la vida las cosas no pasan nunca por casualidad. Últimamente estoy trabajando con unos coachees que quieren descubrir cuál es su PASIÓN. Están viviendo un periodo apático, en el que se despiertan por la mañana sin chispa, sin entusiasmo, totalmente desanimados y con un bajo nivel de energía. El trabajo que hacen no les satisface
- [EL CAMBIO EMPIEZA CONTIGO](https://www.federicatrombetta.com/el-cambio-empieza-contigo/) - ITALIANO ¿Te parece una utopía la de cambiar el mundo? En una realidad en la que hay tantas cosas que nos indignan, tantas cosas por mejorar y arreglar parece casi ciencia ficción pensar que las cosas pueden cambiar. Escucho mucha gente quejándose de la crisis, de los políticos corruptos, de la sociedad donde sólo avanza quien
- [CIMIENTOS DE LA AUTOESTIMA](https://www.federicatrombetta.com/cimientos-de-la-autoestima/) - ITALIANO 21 de enero de 2013, 12:00 horas. Era el día de mis cumpleaños y lo estaba pasando haciendo un curso de 4 días sobre INTELIGENCIA EMOCIONAL, un CURSO VIVENCIAL en el que se trabaja sobre emociones, en gestionarlas y en aprender de ellas. Uno de aquellos cursos en que no hace falta tomar apuntes porque se aprende directamente
- [MENTALIDAD DE VENCEDOR](https://www.federicatrombetta.com/mentalidad-de-vencedor/) - ITALIANO No importa si no conseguimos alcanzar nuestro objetivo, si perdemos en un desafío o si las cosas no salen exactamente como nos gustaría. Este cuento Africano nos recuerda que la mentalidad y la manera que tenemos de interpretar los desafíos de la vida son como un AS EN LA MANGA que hace que ganemos cualquier
- [SENTIMIENTO DE CULPA](https://www.federicatrombetta.com/sentimiento-de-culpa/) - ITALIANO María tiene 30 años, está estudiando muchísimo para las oposiciones y se siente muy estresada y cansada. El otro día tuvo una discusión muy animada con su novio, uno de aquellos enfados en los que, a causa del cansancio, de la rabia y de la poca capacidad de gestionar las propias emociones, se acaba diciéndose
- [ANTIGUA LEYENDA HINDÚ](https://www.federicatrombetta.com/668/) - ITALIANO Esta antigua leyenda hindú nos recuerda de que muchas veces gastamos nuestra vida buscando la felicidad en sitios equivocados. Tenemos mucho más de lo que nos imaginamos...la solución está más cerca de lo que creemos. ¡Buena lectura! Con cariño Federica Cansados los dioses de que el ser humano se hubiera vuelto tan egoísta y de que
- [CORRER SIN SENTIDO](https://www.federicatrombetta.com/correr-sin-sentido/) - ITALIANO ¿Cuál es el sentido de nuestra vida? ¿Por qué estamos aquí? ¿Cuál es tu misión personal? Cuando me hago este tipo de preguntas no encuentro una respuesta segura. La única certeza que tengo es que estamos aquí para APRENDER, para dar lo mejor de nosotros mismos, para descubrir lo que se esconde detrás de nuestras LIMITACIONES MENTALES.
- [LA CIUDAD DE LOS POZOS](https://www.federicatrombetta.com/la-ciudad-de-los-pozos/) - ITALIANO El cuento de esta semana es de Jorge Bucay también. Es uno de mis cuentos preferidos y sobretodo es uno de aquellos que cuando lo lees te deja sin palabras. Descubrir este cuento ha sido para mi un gran regalo que me ha hecho parar, reflexionar y descubrir una importante y profunda verdad. ¡Buena lectura! Con cariño
- [DEJAR DE QUEJARSE](https://www.federicatrombetta.com/dejar-de-quejarse/) - ITALIANO Existen personas que tienen la capacidad de QUEJARSE continuamente, que consiguen ver siempre el LADO NEGATIVO de las cosas, que lloran sus penas y que viven sus vidas como si fueran pobres mártires resignados. Son aquellas personas que te CHUPAN LA ENERGÍA, que cuando pasas tu tiempo con ellas al final te sientes cansado y
- [GRANOS DE CAFÉ](https://www.federicatrombetta.com/un-cuento-antes-de-navidad/) - ITALIANO Se dice que la vida nos cambie, que las adversidades que encontramos en el camino tengan el poder de modificar profundamente nuestra personalidad. Este cuento nos abre los ojos sobre otra manera de enfrentarnos a ellas. ¡Buena lectura! Con cariño Federica Un hijo se quejaba con su padre acerca de su vida y de lo
- [A CLASE DE EMOCIONES](https://www.federicatrombetta.com/a-clase-de-emociones/) - ITALIANO El domingo pasado di un paseo por la feria del libro de Sevilla y mi atención fue capturada por un libro para niños: el EMOCIONARIO. Lo abrí, empecé a mirar sus páginas de colores y a leer su contenido quedándome del todo fascinada. El EMOCIONARIO es un libro que explica a los niños el significado de
- [EL BUSCADOR](https://www.federicatrombetta.com/el-buscador/) - ITALIANO Este cuento de Jorge Bucay me impactó mucho y desde que lo he descubierto soy más consciente de los momentos de intensa felicidad de mi vida.Que tengas un buen fin de semana. Con cariño Federica Esta es la historia de un hombre al que yo definiría como buscador. Un buscador es alguien que busca.
- [ANIMARSE A VOLAR](https://www.federicatrombetta.com/animarse-a-volar/) - ITALIANO Cuando tenía 21 años leí por primera vez una frase que me cambió la vida: "El único grande riesgo en la vida es lo de no correr ningún riesgo". Este cuento de Jorge Bucay trata sobre este tema. ¡Buena lectura! Con cariño Federica ..Y cuando se hizo grande, su padre le dijo: -Hijo mío, no todos
- [VENCER EL MIEDO](https://www.federicatrombetta.com/vencer-el-miedo/) - ITALIANO Sentada en mi tabla de surf espero a la ola justa, que no sea muy alta y que no tenga demasiada fuerza, la que me permita levantarme tranquilamente y aprender a girar...Llega una...se acerca... la veo crecer en altura...es demasiado grande para intentarlo..la dejo pasar, la pierdo....en aquel instante un chico se lanza y
- [EL SAMURAI](https://www.federicatrombetta.com/el-samurai/) - ITALIANO Este cuento es de Paulo Coelho, un escritor muy inspirador que nos recuerda del poder personal que tenemos. Nadie tiene el poder de afectarnos o hacernos realmente daño: somos nosotros que entregamos este poder el las manos de los demás. ¡Buena lectura! Con cariño Federica Cerca de Tokio vivía un gran samurai ya anciano, que
- [LA VALLA Y LOS CLAVOS](https://www.federicatrombetta.com/la-valla-y-los-clavos/) - ITALIANO Este cuento es muy bueno para darnos cuentos de las consecuencias de nuestras acciones. A veces no somos conscientes de que las cosas que decimos o hacemos tienen mucho impacto sobre los demás. Buena lectura y buen finde. Con cariño Federica Había un niño que tenía mal carácter. Un día, su padre le dio una bolsa
- [LAS ALAS DE LA MARIPOSA](https://www.federicatrombetta.com/las-alas-de-la-mariposa/) - ITALIANO ¿Te has sentido alguna vez con una sensación de impotencia por no poder ayudar a alguien? ¿O tal vez le has querido ayudar a toda costa para darte cuenta más tarde que tu ayuda no había aportado lo que tu esperabas? Suele pasar... El cuento de hoy me ha ayudado a ver con más claridad que
- [LAS PIEDRAS DE LA VIDA](https://www.federicatrombetta.com/las-piedras-de-la-vida/) - ITALIANO A veces pasa que, por centrarnos en las mil cosas urgentes que tenemos que hacer, se nos olviden las cosas verdaderamente importantes, aquellas que dan un profundo significado a nuestra vida y por las que merece realmente la pena vivir. Espero que este cuento te haga reflexionar sobre este tema. ¡Buena lectura! Con cariño Federica El
- [EL NIÑO Y LAS ESTRELLAS DE MAR](https://www.federicatrombetta.com/el-nino-y-las-estrellas-de-mar/) - ITALIANO Este cuento ha sido y sigue siendo muy significativo para mi. Es el cuento que hizo que me acercara al coaching y que hoy en día sigue guiándome. Buena lectura y buen fin de semana. Con cariño Federica Como cada mañana, un hombre que vivía en la costa, se despertó y bajó a pasear por la
- [QUITARSE LA ARMADURA](https://www.federicatrombetta.com/quitarte-la-armadura/) - ITALIANO Hace cuatro años hice un curso de TÉCNICAS DE MEMORIZACIÓN y lectura rápida que me cambió literalmente la vida. Recuerdo todavía el entusiasmo y la emoción en descubrir las inmensas POTENCIALIDADES de nuestro cerebro que, hasta entonces, no tenía idea de que existieran. Fue como descubrir de tener un ferrari y no mi coche de siempre y
- [LIBERTAD](https://www.federicatrombetta.com/libertad/) - ITALIANO "LIBERTAD" es una palabra que tiene mucha fuerza y sin duda es un VALOR muy importante por el que se ha luchado muchísimo a lo largo de la historia. En nuestra sociedad, hoy en día, damos por supuesto que somos libres pero en el fondo hay un tipo de esclavitud muy sutil que nos condiciona. Es
- [REFLEJO DE TI MISMO](https://www.federicatrombetta.com/espejo-de-ti-mismo/) - ITALIANO Este pequeño cuento me recuerda el importante que es NUESTRA ACTITUD hacia la vida y hacia las circustancias que tenemos. A menudo pensamos que nuestra felicidad depende de las circunstancias, de lo que nos pasa o de las personas que nos cruzamos en el camino. Y si te dijera que es nuestra actitud que hace la diferencia? Si
- [YO CONOZCO UNOS BARCOS](https://www.federicatrombetta.com/yo-conozco-unos-barcos/) - He descubierto esta poesía que no conocía...la quiero compartir con vosotros porque me parece preciosa. ¡Buena lectura! Federica Yo conozco unos barcos que se quedan en el puerto por miedo a que las corrientes se los lleven. Yo conozco unos barcos que se oxidan dentro del puerto porque nunca se arriesgan a salir. Yo conozco
- [PON MAGIA EN TU VIDA](https://www.federicatrombetta.com/pon-magia-en-tu-vida/) - ITALIANO Cada SESIÓN DE COACHING se transforma en una experiencia muy enriquecedora, en un momento en el que hay un intercambio reciproco: yo como COACH apoyo a mi COACHEE y él/ella me permite explorar su mundo. Esta EXPLORACIÓN, que profundiza a base de preguntas, es una enorme oportunidad para mi para aprender más como profesional y también como
- [UN DÍA LLENO DE AMOR](https://www.federicatrombetta.com/un-dia-lleno-de-amor/) - Escribo este artículo con el corazón lleno de felicidad, gratitud y conmoción. El día de mis cumpleaños ha empezado de la manera más bonita e inesperada. Mi marido me despierta a las 6.30 con un dulce beso y me trae el ordenador en la cama para que vea un VÍDEO...el regalo más bonito que pudiera hacerme! En
- [CAMBIAR MALOS HÁBITOS](https://www.federicatrombetta.com/cambiar-malos-habitos/) - ITALIANO La rutina de cada uno de nosotros está hecha de pequeñas cosas que repetimos constantemente, todos los días a la misma hora, de forma automática, sin darnos cuenta y sin mucho esfuerzo. Me refiero a los HÁBITOS DIARIOS que son parte integrante de nuestra vita. Hay algunos buenos que nos apoyan, como por ejemplo ducharnos, lavarnos

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