Hoy en día, los ritmos de vida son cada vez más rápidos, frenéticos, marcados por muchas horas de trabajo y tareas que cumplir. Todo esto, está haciendo que las personas pierdan la capacidad de conectar con el momento presente, perdiéndose en un vaivén de emociones a las que no prestan atención, de preocupaciones para un futuro que todavía no ha llegado y recuerdos de un pasado que a veces impiden avanzar. Es fácil entender cómo, en este escenario, el estrés y la ansiedad se transformen en protagonistas de la vida de muchas personas. Todos conocemos el impacto negativo que el estrés tiene en cada aspecto de nuestra vida: relaciones personales, trabajo e incluso la salud. Por esta razón, se hace cada vez más urgente aprender a reconocer nuestras emociones y a gestionar el estrés y la ansiedad. El MINDFULNESS, o atención plena, es una herramienta muy poderosa para aprender a calmar la mente y retomar sus riendas, saliendo de una vez por todas de este remolino de emociones y pensamientos mal gestionados.
OBJETIVO DE LA FORMACIÓN
«MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL» es una formación dirigida a todos los que quieren tomar consciencia de los mecanismos mentales responsables del estrés y de la ansiedad, para aprender a gestionarlos a través de las competencias emocionales y del Mindfulness. El objetivo final es que los participantes mejoren su bienestar mental y emocional.
ESTRUCTURA DE LA FORMACIÓN
- 4 sesiones grupales y vivenciales de tres horas cada una.
- Cada sesión consta de una parte teórica y otra práctica, en la que practicaremos mindfulness y técnicas para el autoconocimiento y la autogestión emocional y descubriremos cómo aplicarlo a la vida cotidiana.
SESIÓN 1
- Mindfulness: qué es y para qué nos sirve.
- Las emociones: como conocerlas, reconocerlas y entender su mensaje.
- 1ª aplicación de Mindfulness formal.
- Mindfulness informal y para qué sirve.
SESIÓN 2
- Las trampas de la mente y cómo el mindfulness no ayuda a reconocerlas.
- Las submodalidades en PNL y cómo utilizarlas para gestionar las trampas mentales
- Práctica de mindfulness formal: el chequeo corporal .
- Dinámica práctica: Paseo entre las emociones.
SESIÓN 3
- El mindfulness para gestionar el estrés.
- El estrés y sus mecanismos.
- Herramientas prácticas para gestionar el estrés y la ansiedad.
- Patrones de respuestas automáticos.
- La asertividad y el mindfulness.
SESIÓN 4
- Practicas de mindfulness informal.
- El mindfulness para aumentar la concentración.
- Los hábitos y cómo se crean.
- El mindfulness para generar empatía.
