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Memorizar los Verbos Irregulares en Inglés

Give-Gave-Given…Forget-Forgot-Forgotten….Awake-Awoke-Awoken….¡Qué aburrimiento aprenderse los verbos irregulares de inglés por repetición! 

Pero esto ya se acabó. A partir de ahora aprenderás a memorizar los verbos irregulares de una forma fácil, rápida y efectiva.

Creando imágenes podemos recordar fácilmente todos los verbos irregulares

Vamos a seguir los mismos pasos que utilizamos para memorizar nuevo vocabulario en inglés. La única diferencia es que tenemos tres tempos verbales que transformar en imagen, y no solo una palabra.

Vamos a hacer un ejemplo con el verbo to give. Las tres formas verbales son: Give-Gave_Given. El verbo significa «dar». 

  1. Crea una imagen mental para el significado del verbo: me imagino a alguien que me da un regalo. Visualizo las manos de esta persona que me acercan un paquete envuelto en un bonito papel de regalo.
  2. Repite la palabra que quieres aprender en voz alta para identificar el sonido: en este caso lo que quiero aprender no es solo GIVE sino las tres formas del verbo irregular (GIVE-GAVE-GIVEN) que se pronuncian GUIV-GEIV-GUIVEN.
  3. Encuentra una palabra de tu idioma materno que tenga un sonido parecido: los sonidos me recuerdan a las siguientes palabras: “guiv” a “guía”, “gueiv” a “gay” y “guiven” a “MacGiver” (el personaje de la serie de los años noventa).
  4. Crea una imagen mental para cada elemento. Mi imagen de “guía” es un guía turístico que levanta la mano haciendo el gesto de victoria (para acordarme de la V final); para la palabra “GAY” visualizo al día del orgullo gay donde todo el mundo levanta la mano haciendo el gesto de la victoria (para acordarme de la V final). Para acabar, me imaginaré a MacGyver en uno de los carros de la cabalgata del gay pride, que levanta la mano haciendo la «señal de shaka» (un gesto típico de saludo que se suele asociar con Hawái y con la cultura del surf) para acordarme de la N final.
  5. Creo mi película mental: imagino que me DAN un paquete de regalo, lo abro y de él sale un GUÍA turístico guapísimo, completamente desnudo que me mira y con la mano hace el gesto de la victoria. A continuación, me coge de la mano y me lleva al GAY Pride donde todos los participantes hacen el mismo gesto (V). En uno de los carros del desfile está MacGIVER que para saludar hace el gesto surfero de “shaka” (N).

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Con esta sencilla técnica no se te olvidará nunca más los verbos irregulares, y aprenderlos será muy divertido y al mismo tiempo entrenarás tu creatividad.

Empieza a practicar hoy mismo, ¡es muy divertido!

Un abrazo mágico

Federica

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Cómo hacer para que estudiar sea divertido y efectivo

Cómo hacer que estudiar sea divertido y efectivo

Estudiar no tiene por qué ser un proceso aburrido o pesado. Con las técnicas adecuadas, puedes transformar el estudio en algo dinámico, creativo y, sobre todo, efectivo. Si alguna vez has sentido que las horas frente a los libros se hacen interminables, o si te estás preparando para una oposición y te cuesta recordar información densa y técnica, ¡este artículo es para ti! Vamos a ver cómo hacer que estudiar sea divertido y efectivo, utilizando herramientas como mapas mentales, palacios de la memoria y ¡hasta podcasts!

Crea mapas mentales para estudiar mejor

Una de las mejores formas de hacer que el estudio sea más dinámico es crear mapas mentales. Estos te permiten visualizar la información de manera más creativa, organizando ideas de forma clara y conectada. Recuerdo cuando me preparaba para una oposición para el Instituto Nacional de Toxicología Forense. Muchos temas, como la Constitución Española y las normativas técnicas, me resultaban pesados y difíciles de memorizar. Entonces decidí usar mapas mentales y todo cambió. Dibujar conexiones entre ideas clave no solo me ayudaba a entender mejor, sino que también hacía que estudiar fuera mucho más entretenido.

En lugar de leer páginas y páginas de texto, empecé a dibujar ideas y a relacionarlas con colores y formas. Por ejemplo, al estudiar la Constitución, asigné dibujos a cada artículo, lo que hizo que recordar fuera casi un juego. ¡Y lo mejor es que al final obtuve un cuaderno lleno de colores y creatividad que me ayudaba a repasar de una manera divertida!

Palacios de la memoria: una técnica visual y poderosa

Otra herramienta increíblemente útil para hacer que el estudio sea divertido y efectivo es crear palacios de la memoria. Si no te llevas bien con los mapas mentales, esta técnica puede ser tu mejor aliada. La idea es simple: construyes un «palacio» en tu mente, donde cada habitación, pasillo o rincón almacena una parte específica del conocimiento. Puedes plasmarlo en un cuaderno, dibujando tu palacio y usando imágenes que te ayuden a conectar con la información.

No necesitas ser un artista para hacer esto, basta con que los dibujos y esquemas te ayuden a recordar. Crear estos palacios de la memoria es una actividad casi lúdica, que convierte el estudio en una experiencia visual y entretenida. Además, al diseñar tu propio espacio mental para la información, reforzarás la memorización de manera mucho más eficaz.

Convierte tus notas en podcasts

Si prefieres algo más dinámico y te gusta escuchar mientras haces otras actividades, otra forma de hacer que estudiar sea divertido es grabar tus propios podcasts. Imagina que has terminado de estudiar un tema difícil, como normativas o temas legislativos. ¿Qué tal si grabas tus resúmenes o las partes más complicadas en formato de audio? O ¡incluso tus palacios de la memoria! Puedes añadir música de fondo para hacerlo más entretenido y escucharlo mientras cocinas, conduces o haces ejercicio. ¡Es como llevar tu propio contenido de estudio siempre contigo!

Crear tus podcasts no solo te permite repasar de una forma original, sino que además aprovechas momentos del día en los que no puedes sentarte a estudiar con libros, pero sí puedes escuchar y repasar. ¡Una forma súper efectiva de reforzar lo aprendido!

Y...¡Tachán! La magia está hecha

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Cómo Aprender Lenguajes de Programación

Técnicas de Aprendizaje Visual para Lenguajes de Programación

Si alguna vez has tenido que aprender un lenguaje de programación y te has sentido abrumado por la cantidad de información técnica que necesitas recordar, no estás solo. Hoy, quiero compartir contigo cómo aplicar las técnicas de aprendizaje visual para programación, una metodología que transforma el proceso de memorizar código en algo mucho más efectivo y creativo. ¡Vamos a despertar la magia de tu mente!

¿Por qué usar técnicas de aprendizaje visual para programación?

El lenguaje de programación, ya sea Python, Java o C, puede parecer complicado al principio debido a la gran cantidad de símbolos y estructuras que debes dominar. Sin embargo, aplicando técnicas de aprendizaje visual, como la creación de imágenes mentales y asociaciones, puedes facilitar enormemente la memorización de conceptos clave. Estas herramientas no solo son útiles para quienes estudian programación, sino también para aquellos que buscan mejorar su productividad en el estudio de cualquier materia.

Tres pasos para memorizar lenguajes de programación

Para empezar, es importante que apliques estas técnicas de manera estructurada. Al igual que cuando organizas una planificación semanal de estudio, debes crear una estrategia visual para memorizar los elementos recurrentes de cualquier lenguaje de programación. 

Básicamente podemos memorizar cualquier lenguaje de programación siguiendo estos tres pasos:

  1. Crear las imágenes o clichés mentales de las palabras del código
  2. Crear una imágen del comando relacionado con el código en cuestión
  3. Crear una historia o película mental asociando de manera fantasiosa y sorprendente cada una de la imágenes en el orden correcto. 

Tomemos como ejemplo el famoso «Hola Mundo», una frase que aparece en casi todos los tutoriales para aprender a imprimir un mensaje en pantalla.

Elegir las imágenes mentales 

Lo primero que tenemos que hacer es crear un repertorio de imágenes mentales o de cliché mentales. Así como pasa en el lenguaje normal, hay palabras o conceptos que se repiten y que entonces podemos ya transformar en imágenes que siempre van a representar aquel trozo de lenguaje de programación.

Tomemos como ejemplo el famoso («Hola Mundo»), una frase que aparece en casi todos los tutoriales para aprender a imprimir un mensaje en pantalla.

Para transformarlo en una imagen puedo buscar una asociación lógica, por sonido por significado. En este caso, el fragmento  («Hola Mundo») me hace conectar con una bola del mundo. Así que en mi bola del mundo, cuando aparezca en mi historia mental, en mi palacio, la bola del mundo, sé que me refiriendo a: paréntesis+comilla+hola mundo+comilla. 

Este mismo mensaje en el lenguaje de programación C es diferente, ya que aparecen un slash y una n: («Hola Mundo/n»)

Así que la imagen tendrá que ser diferente. Para quedarme en el mismo contexto, elijo un mapa del mundo. El mapa del mundo con formar rectangular o cuadrada va a ser mi imagen mental del siguiente código:  («Hola Mundo/n»).

Crear las películas mentales: ejemplo en Python y Java 

En Python, la simplicidad es clave. Imagina que tienes que escribir el código print("Hola Mundo"). Para asociarlo visualmente, puedes pensar en una serpiente (una pitona) con una impresora (print) que está sacando una bola del mundo. 

Java puede ser un poco más complicado por su sintaxis más extensa. El mismo comando para imprimir un mensaje en pantalla sería:  console.log("Hola Mundo").En este caso tengo que añadir imágenes ya que tengo más elementos en juego. Console me hace conectar con una consola, el punto con un botón de la misma y log con el personaje Logan de X-Man.

Una vez que tenga todas las imágenes o todos mis ingredientes, como a mí me gusta definirlos, no nos queda nada más que crear una película mental con todos los elementos en el orden correcto. Por ejemplo, me imagino que estoy jugando con la play station, le doy al botón del joystick y aparece Logan que me entrega una bola del mundo impresa. ¿Por qué impresa? Porque necesito también una imagen del significado del comando, que en este caso es imprimir un mensaje en pantalla.

 

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Cómo planificar tu semana de estudio

Cómo planificar tu semana de estudio para ser más productivo/a

¿Alguna vez has sentido que el día no tiene suficientes horas para hacer todo lo que te propones, ya sea estudiar, trabajar o avanzar en un proyecto personal? Si es así, te entiendo. También he pasado por ello, y a veces sigo experimentando esa sensación. Sin embargo, cuando la tengo, me doy cuenta de algo: no es que falten horas, sino que no me estoy organizando bien. Y ahí es donde entra en juego cómo planificar tu semana de estudio para ser más productivo. Con una buena planificación, todo puede cambiar.

5 pasos para planificar tu semana de estudio y aumentar tu productividad

1.Define tus objetivos semanales

El primer paso para una buena planificación semanal de estudio es definir un objetivo claro, específico y alcanzable. Esto te ayudará a mantener el foco y avanzar de manera constante. Si, por ejemplo, estás estudiando para unas oposiciones, puedes fijar como meta estudiar y memorizar un tema completo y avanzar con otro. Recuerda que objetivo debe ser realista para que no te frustres al no poder cumplirlo, pero al mismo tiempo motivador.

2. Divide tu objetivo en acciones clave

Una vez que tienes el objetivo claro, es hora de dividirlo en acciones clave. Estas son pequeñas tareas que te acercarán al cumplimiento del objetivo final. Por ejemplo, si el objetivo es estudiar y memorizar un tema, algunas acciones clave podrían ser:

  • Hacer una primera lectura comprensiva del tema.
  • Identificar los conceptos clave.
  • Crear un mapa mental para organizar la información.
  • Usar técnicas de memorización como el Palacio de la Memoria.
  • Practicar con exámenes tipo test si es necesario.

Dividir tu trabajo en tareas más pequeñas no solo mejora la productividad en el estudio, sino que también te motiva al ver cómo avanzas.

3. Organiza las acciones clave en tu semana

Ahora que ya tienes claras tus acciones clave, debes organizarlas a lo largo de la semana. Por ejemplo, puedes dedicar el lunes a la lectura comprensiva y crítica del tema, el martes a la creación del mapa mental, y el miércoles a la memorización. Distribuir el trabajo te ayudará a mantener un ritmo constante sin agobiarte.

Además, es recomendable que dejes un día de la semana como «día comodín», para manejar imprevistos que puedan surgir. Esto te dará flexibilidad y asegurará que puedas seguir cumpliendo con tus objetivos.

4. Haz un chequeo diario de tus tareas

Una parte fundamental de cómo planificar tu semana de estudio para ser más productivo es hacer un seguimiento diario. Cada noche, o a primera hora del día siguiente, revisa si has cumplido con tus acciones clave. Si te quedó alguna tarea pendiente, reorganiza tu semana para incluirla en otro día.

Este proceso de chequeo te ayudará a mantener la organización personal y asegurarte de que no te desvíes del camino.

Es importante ser realista y reconocer que no siempre saldrá todo como planeamos. Quizás haya días en los que no puedas avanzar tanto como te gustaría, y eso está bien. Lo esencial es que tengas una estructura que te guíe, pero también la flexibilidad para adaptarte si surge algo inesperado.

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Cómo crear una rutina del sueño para estudiar mejor

Persona estudiando en un escritorio con una rutina de sueño saludable para mejorar su rendimiento académico.

Cómo crear una rutina del sueño para mejorar tu rendimiento en el estudio

¿Te has dado cuenta de cómo influye el sueño en tu rendimiento en el estudio y en general en tu vida? Si has pasado una mala noche y has dormido poco y mal, al día siguiente va a ser muy difícil prestar atención, concentrarte y avanzar en tu estudio. Hoy quiero explicarte como crear una rutina del sueño para mejorar estudiar mejor y así mejorar tu rendimiento. 

6 Claves para Crear una Rutina del Sueño

¿Estás descansando mal y necesitas mejorar tu rendimiento en el estudio? Si te estás preparando para una oposición o estás atravesando un período profesional intenso, quizás te despiertas por la noche y terminas durmiendo pocas horas, comenzando el día con mucho cansancio. Para crear una rutina del sueño que te ayude a estudiar mejor, hoy te compartiré claves fundamentales para descansar adecuadamente.

1. Establece un horario sostenible

La primera clave para una buena rutina del sueño es elegir un horario sostenible para ir a la cama. Establecer un horario que permita dormir entre siete y ocho horas es crucial. Así que, busca un horario para acostarte a la misma hora todas las noches, que sea sostenible con tu vida. No tiene sentido que te propongas dormir a las 21:00 y despertarte a las 5:00 si tu estilo de vida lo hace imposible. Por ejemplo, ahora que tengo una niña pequeña, me estoy dando cuenta que me resulta muy complicado acostarme más tarde de las 22:30. Así que este es mi horario sostenible. Antes sería imposible y después no tendría sentido, ya que dormiría demasiadas pocas horas. Encuentra un horario que puedas cumplir todos los días, y verás cómo tu rendimiento en el estudio mejora.

2. Deja de usar el móvil antes de acostarte

El segundo elemento clave es dejar de usar el móvil al menos treinta minutos antes de acostarte. El uso del teléfono en la cama te expone a estímulos que pueden mantener tu mente activa.  Si te metes en redes sociales puedes caer en la trampa del «scroll» infinito, quitando tiempo a tu descanso. Revisar los correos de trabajo puede activarte y generar preocupaciones que pueden despertarte por la noche y transformarse en los que yo llamo los «monstruos nocturnos»: aquellos problemas que de noche parecen montañas y sin embargo, por la mañana se resuelven fácilmente. Además, la famosa luz azul de los dispositivos móviles afecta tu capacidad para descansar bien ya que suprime la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo del sueño. 

3.Crea un ritual de sueño

El tercer paso es establecer un pequeño ritual antes de dormir. Tal como lo hacemos con los niños, los adultos también podemos beneficiarnos de una rutina relajante. Prepara una infusión relajante, practica un ejercicio de respiración consciente o simplemente cierra los ojos y disfruta del momento. Esto ayudará a tu mente a desconectarse del día.

4. Prepara todo para el día siguiente

Antes de ir a la cama, organiza todas las cosas importantes que necesitarás al día siguiente. Si trabajas o estudias en casa, prepara tu escritorio y ten a mano el material necesario. Tener todo listo te proporcionará tranquilidad y evitará que tus pensamientos te mantengan despierto/a. 

5. Define tus objetivos para el día siguiente

Define los objetivos y tareas clave que tienes que realizar al día siguiente. Esto no solo te permitirá tener claridad mental, sino que también te ayudará a evitar preocupaciones innecesarias a la hora de dormir. Te prometo que saber exactamente qué pasos dar cuando despiertes va a darte mucha seguridad y entonces va a ayudarte a descansar mucho mejor.

6. Utiliza el Palacio de la Memoria

Si has estado estudiando durante el día, puedes volver a pasear mentalmente por tu Palacio de la Memoria antes de dormir. Dedica unos minutos a repasar lo que has estudiado durante el día. Esto no solo refuerza tus conceptos, sino que también te va a brindar seguridad, permitiéndote dormir mejor. 

No olvides que el sueño reparador es clave para tu rendimiento en el estudio. Al mejorar tus hábitos de sueño, mejorarás tu concentración y tu productividad, además de disfrutar más de tu día a día.

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Federica

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Cómo superar un día malo de estudio

Cómo superar un día malo de estudio

¿Tienes que ponerte a estudiar pero sigues buscando excusas para no hacerlo? ¿O quizás estés tan cansado/a que no consigas concentrarte en absoluto? Pasan las horas y casi no has avanzado nada. En estos momentos, las inseguridades empiezan a aparecer, y esa vocecita interior comienza a susurrarte que no lo vas a conseguir, que lo mejor sería tirar la toalla. 

Ok, para y respira: estás transitando por un día malo de estudio. Así que antes de rendirte, sigue leyendo ya que quiero explicarte como superarlo. Si te estás preparando una oposición, por ejemplo, pasar por un mal día de estudio es completamente normal, y la clave está en saber gestionarlo con estrategias adecuadas. 

4 Claves para superar un bache en el estudio

Aunque enfrentarse a días difíciles es normal, saber cómo gestionarlos es clave para mantener la motivación y evitar la frustración. Por esta razón voy a compartir contigo algunas claves para superar un día malo de estudio con éxito.

1. Baja tu expectativas

Es posible que este día te encuentres cansado/a. A lo mejor llevas una temporada sin parar, durmiendo poco y mal y tu cuerpo te pide un descanso. Lo primero que necesitamos hacer en un día malo de estudio es bajar nuestro nivel de auto-exigencia. Cuanto más alto, mayor será el nivel de frustración que vamos a experimentar. Sí, porque si nuestra energía hoy nos permite rendir un 25%, no podemos exigirnos rendir un 100%. Es más, si en estas circunstancias conseguimos rendir un 25% entonces será cómo haber dado el 100%, ¿no te parece? Superar un día malo implica aceptar tus limitaciones sin frustrarte.

2. Ponte objetivos pequeños y fáciles

Cuando te enfrentas a un día malo de estudio, una estrategia efectiva es descomponer tus metas en objetivos más pequeños y alcanzables. Si tu meta del día era estudiar un tema completo, entonces puedes transformarla en estudiarme cuatro páginas y nada más. Seguro que vas a ser capaz de hacerlo y cumplir con tu pequeño objetivo te va a motivar. Tendrás la sensación de estar avanzando y esto alimentará tu seguridad.

3. Tómate un descanso para mejorar tu rendimiento 

Parte de la clave para superar un día malo de estudio es darte permiso para descansar. Si notas que el cansancio se ha apoderado de ti o que estás simplemente bajo de ánimo este día, cumple con tu pequeño objetivo y luego haz algo para ti. Mímate. Puedes salir a dar un paseo por el parque, o a merendar con tu mejor amiga en vuestra cafetería preferida. O simplemente darte un baño calentito y ponerte tu crema perfumada. Haz una lista de todas estas actividades para tenerla a mano en estos días: será como un pequeño salvavidas.

4. Haz deporte para cambiar tu estado de ánimo

Nunca me cansaré de decirlo. El deporte es mano de santo ya que tiene el poder de cambiar la química de nuestro cuerpo y, entonces, como nos sentimos. Hacer ejercicio en un día malo de estudio puede ser justo lo que necesitas para mejorar tu estado de ánimo y enfoque. Además, como te conté en otro artículo, tiene un impacto positivo también en el aprendizaje y en la memoria.

Todos tenemos días difíciles, pero superar un día malo de estudio no tiene por qué ser imposible. Ajustando tus expectativas, estableciendo metas pequeñas, tomándote descansos y haciendo ejercicio, puedes revertir el curso de un día complicado y seguir avanzando. Aceptar que hay días mejores que otros es parte del proceso, pero lo más importante es que siempre puedes hacer algo para mejorar la situación.

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Mitos sobre el estudio que hay que abandonar

Falsos mitos sobre el estudio

Pasé casi toda mi vida de estudiante convencida que para obtener resultados brillantes en el estudio fuera necesario dedicarle muchísimas horas. Este mito sobre el estudio me llevó a quitar tiempo a otros aspectos importantes de mi vida, como el deporte o las relaciones sociales. Aún así no conseguía obtener las notas deseadas, acabando por desarrollar creencias limitantes sobre mis propias capacidades, mitos sobre el estudio y el aprendizaje. Hasta que por fin descubrí que hay otra forma de hacer las cosas y que la cantidad de tiempo empleado en estudiar no es garantía de éxito. De hecho, este es uno de los muchos mitos que existen sobre el estudio. 

Cuatro mitos sobre el estudio que hay que romper ya

¿Te has preguntado alguna vez si la forma en la que estudias es realmente efectiva? Existen muchos mitos sobre el estudio que nos hacen creer que más horas dedicadas equivalen a mejores resultados, o que sacrificar el sueño y el deporte es necesario para rendir más. En este artículo, vamos a desmentir algunas de las creencias más comunes sobre el estudio y te mostraré cómo puedes mejorar tu rendimiento sin renunciar a tu bienestar personal. ¡Vamos a romper juntos estos falsos mitos!

1. El mito de que la cantidad de estudio es igual a calidad

Pensar esto es un gran error ya que podemos caer fácilmente en la trampa de dedicar todo el día haciendo algo de una forma poco eficiente. Durante la universidad admiraba con todo mi ser algunos compañeros y compañeras que echaban al estudio la mitad de las horas que le dedicaba yo, sacando resultados excelentes. Y no sólo esto, sino que además tenían una vida social enriquecedora, hacían deporte y tenían tiempo para sus hobbies.

¿Eran genios? No, simplemente sabían cómo estudiar de una forma eficiente y efectiva. A veces es simplemente cuestión de encontrar las estrategias y los recursos adecuados.

2. El mito de que no tienes tiempo para hacer deporte porque tienes que estudiar

La neurociencia ha demostrado que movernos y hacer ejercicio no sólo tiene un efecto positivo sobre la salud sino que además sobre nuestro proprio cerebro.

Varios estudios ponen en evidencia que el deporte está directamente relacionado con nuestra capacidad de concentración y de aprendizaje. 

Para empezar, al movernos producimos el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF: Brain Derived Neurotrophic Factor) una proteina implicada en  la proliferación, diferenciación y supervivencia de las neuronas. Esto quiere decir que cuando hacemos deporte está mejorando literalmente la salud y el funcionamiento de nuestro cerebro, con todo lo que esto conlleva para el aprendizaje.

Un estudio publicado por Journal of the International Neuropsychological además demostró que el ejercicio libera endorfinas en el hipocampo, una parte fundamental del cerebro encargada de la regulación de la memoria y el aprendizaje. 

Así que ya sabes: incorpora el deporte en tu día a día para sentirte mejor y rendir más en el estudio.

3. Dormir menos: otro de los grandes mitos sobre el estudio

Los estudios de neurociencia ya han llevado a la luz el papel fundamental que el sueño desempeña en el aprendizaje. Cuando dormimos nuestro cerebro reorganiza la información con la que entró en contacto a lo largo del día. En este proceso se fortalecen las nuevas conexiones neuronales. Esto quiere decir que se consolida el aprendizaje. ¡Increíble lo que hace nuestro cerebro sin que nos demos cuenta!

4. Estudiar de forma aburrida es inevitable: rompamos este mito

Suele ser así cuando estudiamos de una forma pasiva: leemos y releemos nuestros temas una vez tras otra, intentando memorizar el contenido repitiendo. Esta forma de estudiar, además de ser aburrida, también es poco efectiva. La buena noticia es que estudiar en realidad puede y debería ser un proceso entusiasmante, ameno, creativo y dinámico. 

¿Cómo conseguirlo? Con las técnicas de aprendizaje visual, sin dudas. 

Cuando cambia nuestra actitud frente al estudio, y con ella también los resultados, entonces aparece la magia. Adquirimos más seguridad en nuestras capacidades de aprendizaje, nos sentimos con más confianza y así nos sentimos más capacidad@s para enfrentarnos a nuevos retos. Estudiar significa aprender, aprender es significa crecer y evolucionar.

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Cómo estudiar desde casa sin distracciones

Cómo estudiar desde casa sin distracciones

Cómo estudiar desde casa sin distracciones

Estudiar desde casa sin distracciones puede ser un desafío, pero con las estrategias adecuadas, puedes mejorar tu concentración. ¿Cómo estudiar desde casa sin distracciones? En este artículo, te explicaré 4 maneras efectivas para que mejores tu concentración y aumentes tu productividad mientras estudias desde casa.

Cómo estudiar desde casa sin distracciones y mejorar tu concentración

Cuando estudiamos o trabajamos, utilizamos la memoria de trabajo o memoria a corto plazo. Esta tiene una característica muy específica: es limitada y es muy sensible a las distracciones, tanto internas como externas.

Existen dos tipos de distracciones que pueden afectar tu productividad al estudiar desde casa:

  • Distracciones externas: como los ruidos o los estímulos visuales.
  • Distracciones internas: como los pensamientos y preocupaciones.

Para mejorar tu concentración y rendir más al estudiar desde casa, es importante aprender a manejar ambas. A continuación, te comparto 4 estrategias efectivas para estudiar en casa sin distracciones.

4 maneras de estudiar en casa sin distracciones y mejorar la productividad

1.Mantén el móvil alejado para estudiar sin distracciones

Uno de los mayores obstáculos para la concentración hoy en día es el móvil. Tenerlo cerca puede llevar a la procrastinación y a una constante tentación de revisar notificaciones. Para mejorar tu productividad al estudiar en casa, lo ideal es mantener el móvil lejos y en modo avión. Así, podrás enfocarte sin interrupciones.

Dedica un momento específico del día, fuera de tus descansos, para revisar correos, mensajes o redes sociales. Esto ayudará a que tu mente se mantenga enfocada en las tareas importantes.

2. Organiza tu espacio de estudio para evitar distracciones 

Un escritorio desordenado es una fuente común de distracciones visuales. Cuando tu espacio está lleno de objetos no relacionados con tus tareas, es más fácil perder el foco. Para mejorar tu concentración, asegúrate de que tu área de estudio esté limpia y ordenada.

Un espacio ordenado fomenta un mayor rendimiento en el estudio desde casa. Organiza tu material de estudio la noche anterior para que, al empezar tu día, todo esté en su lugar y puedas concentrarte en lo importante.

3. Aíslate de los ruidos para estudiar mejor en casa

Si hay ruidos molestos en tu entorno, como conversaciones familiares o vecinos haciendo ruido, considera el uso de tapones o auriculares con cancelación de ruido. Esto te permitirá eliminar las distracciones externas y concentrarte mejor.

Además, escuchar música instrumental o clásica puede ayudarte a mejorar tu enfoque. Este tipo de música es ideal para estudiar y aumentar tu productividad sin distraerte.

4. Organiza tu tiempo en bloques para evitar distracciones

Una de las técnicas más efectivas para aumentar la productividad al estudiar es dividir tu jornada en bloques de tiempo. Dedica entre 45 y 60 minutos a estudiar con objetivos claros para cada bloque. Luego, haz un descanso activo de unos 10 minutos, pero sin usar el móvil.

Aprovecha estos descansos para estirarte, caminar o tomar un café. Después de tu descanso, vuelve al estudio con energía renovada y repite el proceso.

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Cómo transformar tu vida

La Rueda de la Vida: Una Herramienta de Coaching para Transformar tu Desarrollo Personal

¿Te gustaría mejorar algún aspecto de tu vida pero no sabes por dónde empezar? La rueda de la vida es una herramienta poderosa de coaching para impulsar el desarrollo personal. En este artículo, te explicaré cómo utilizar esta herramienta para identificar áreas de mejora y crear un plan de acción efectivo.

¿Qué es la Rueda de la Vida?

La rueda de la vida es un gráfico circular dividido en ocho sectores, cada uno representando un aspecto clave de tu vida: familia, pareja, ocio, gestión emocional, salud, economía, trabajo y amistad. Si hay un área que no se ajusta a tu situación, puedes cambiarlo por otro que consideres más relevante para ti.

¿Cómo Utilizar la Rueda de la Vida para tu Desarrollo Personal?

Para usar la rueda de la vida en tu desarrollo personal, sigue estos pasos:

  1. Evalúa tu satisfacción en cada área. Pregúntate, en una escala de 0 a 10, cuán satisfecho/a estás en este momento en cada uno de los sectores de la rueda. Por ejemplo, si tu satisfacción con tu salud es un 4, colorea cuatro segmentos del área correspondiente.

  2. Reflexiona sobre los resultados. Una vez completada la rueda, obtendrás una «fotografía» visual de tu vida actual. Notarás que algunas áreas tienen más «peso» que otras, lo que significa que es probable que estés más satisfecho en ciertos aspectos y menos en otros.

La fotografía de tu vida ahora

Al observar tu rueda de la vida, te darás cuenta de los sectores en los que te sientes menos satisfecho/a. Identifica cuáles son esos sectores y pregúntate: «¿Qué estoy haciendo o no haciendo para que esta área de mi vida sea tan pequeña?»

Por ejemplo, si el área de la salud es baja, podría deberse a la falta de ejercicio o a hábitos alimenticios poco saludables. En este caso, reconocerás que necesitas tomar medidas para mejorar tu salud y aumentar tu satisfacción personal.

Cómo Crear un Plan de Acción Basado en la Rueda de la Vida

Después de identificar las áreas que necesitan mejora, el siguiente paso es establecer un plan de acción. Pregúntate: «¿Qué puedo hacer para mejorar en esta área y cómo lo lograré?»

Por ejemplo, si el área de salud es una prioridad, puedes comenzar por integrar rutinas de ejercicio y mejorar tu alimentación. Con metas claras y alcanzables, estarás un paso más cerca de mejorar tu desarrollo personal y alcanzar un mayor equilibrio en tu vida.

La rueda de la vida es una herramienta sencilla pero poderosa que te permite identificar áreas clave en tu vida que necesitan atención. A través de este ejercicio de autoconocimiento, podrás tomar decisiones más conscientes y diseñar un plan de acción que te ayude a alcanzar tus metas.o.

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Cómo Memorizar Clasificaciones de Zoología

¿Cuál es la mejor estrategia para memorizar clasificaciones? Esta semana he ayudado una alumna a memorizar todas las de zoología, una asignatura de su carrera. Esta materia es muy mnemónica y hay muchos nombres abstractos que recordar y asociar con otros. Así que hoy voy a explicarte cómo recordar una clasificación y qué hacer cuando hay que memorizar muchas de ellas para no confundirnos. ¿Empezamos?

3 pasos para recordar una clasificación de zoología

1. Transforma en imágenes claras y tangibles cada nombre de la clasificación

En zoología, los seres vivos están clasificados en categorías. Tenemos filos que están a su vez divididos en sub-filos que a su vez están divididos en clases. Por ejemplo, el filo de los cordados está dividido en 3 subfilos: los urocordados (o tunicados), los cefalocordados y los vertebrados. Los urocordados a su vez, se dividen en tres clases: los ascidiáceos, los taliáceos y los larváceos.

Vamos a ver cómo transformar en imágenes la clasificación de los urocordados. Centrándome en las partes de la palabra URO-CORDADOS conecto con las palabras oro y cuerda. Además, cómo los urocordados también se llaman tunicádos, se me ocurre la imagen de alguien que lleva túnica, por ejemplo un fray. Para quedarme con los dos nombres, creo en mi mente la imagen de un fray que lleva una túnica con una cuerda (un cinturón) de oro.

Y ahora vamos a centarnos en los tres grupos. La palabra ascidiáceos me hace conectar con un AS (la carta de la baraja de cartas), taliáceos con la cantante Talía y finalmente larváceos con una larva.

Pues genial, ¡ya tengo mis imágenes!

2. Crea una película mental

Como siempre llega el momento de transformarnos en directores/as de películas mentales, usando las imágenes anteriores. Puedo imaginarme a un fray con una túnica que lleva una cuerda de oro como cinturón (urocordados/tunicados) que le gana al póker con un póker de ases (ascidíaceos) a Talía (talíaceos). Para jugar en vez que dinero usan a larvas (larváceos).

3. Crrea un palacio de la memoria

Ahora podemos ordenar toda la información (las diferentes clasificaciones y las características de cada animal) creando un palacio de la memoria. Así será mucho más fácil conectar con toda la información e incluso repasarla.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Qué tengas una bonita semana

Un abrazo mágico

Federica

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Cómo memorizar reacciones de bioquímica

Recuerdo todavía con un poco de ansiedad el examen de bioquímica de mi carrera de biología. La química nunca ha sido mi pasión, y una asignatura como la bioquímica, tan llena de largos procesos que memorizar junto con sus moléculas y enzimas, me aterrorizaba. Esto porque todavía no conocía las técnicas de aprendizaje visual y creativo. Ayer estuve trabajando con una alumna para ayudarla a memorizar la glicólisis, un largo proceso lleno de nombres abstractos que recordar. Así que hoy voy a explicarte cómo memorizar reacciones de bioquímica. ¿Empezamos?

3 pasos para memorizar reacciones de bioquímica

1. Transforma cada elemento de la reacción en una imagen clara y tangible

Como puedes ver en la imagen, este proceso es muy largo y complejo. Encontramos moléculas que se van modificando a medida de que actúan específicas enzimas. Todo empieza con una molécula de glucosa que puedo visualizar con un caramelo

A continuación, aparece la enzima hexokinasa que transforma la glucosa en glucosa 6 fosfato. La parte kinasa, me hace conectar con Quino, el ilustrador que creó Mafalda. Así que ella va a ser mi imagen de hexokinasa. Para la siguiente molécula me quedo con la palabra fosfato (el 6 y la glucosa puedo darlas por supuesto si tengo una mínima idea de esta asignatura). Fosfato me hace conectar con unas cerillas.

Seguimos. Ahora tenemos la enzima fosfoglucosa-isomerasa. Me quedo con isomerasa (por las misma razones de antes) y elijo como imagen a Isabel Pantoja. Sigo con la fructosa 6 fosfato que represento con una fruta, por ejemplo una manzana. Y así a seguir.

2. Divido la reacción en partes y construyo un palacio de la memoria

Al ser una reacción tan larga, te aconsejo dividirla en partes. De esta manera puedo poner los elementos visuales de cada una en una habitación de un palacio de la memoria.

3. Creo las películas mentales

Ya tengo mi palacio dividido en habitaciones y con las imágenes correspondientes a cada parte del proceso. Ahora simplemente creo historias sorprendentes en cada parte del palacio, reconstruyendo de esta manera cada parte de la reacción.

Por ejemplo, puedo imaginar que un enorme caramelo (la glucosa) me abre la puerta de mi casa. Nada más verlo, llega corriendo Mafalda (la hexoquinasa) que le prende fuego con unas cerillas (glucosa 6-fosfato). Llega Isabel Pantoja (la fosfoglucosaisomerasa), que ama los caramelos quemados, y por eso empieza a comerlo, pero mientras lo hace este se transforma en una enorme manzana. 

Sigo rellenando cada habitación de mi palacio con las historias creadas con las imágenes de cada parte de la reacción. De esta manera, al pasear mentalmente en él, seré capaz de conectar con cada parte de la reacción y así reconstruirla en mi mente.

Y...¡Tachán! La magia está hecha

Qué tengas una bonita semana

Un abrazo mágico

Federica

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